懷孕初期飲食最佳食譜

粗糧、米粉、麪粉、麪條等主食中，每天400克左右，三餐分佈的比例為3:4:3；肉禽蛋（動物性蛋白）及豆製品（植物性蛋白）等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白；綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg；最好的飲料就是水，每天喝水6-8杯，一口氣喝水容量不要超過100克，早晨起牀後喝水是很好的習慣。