孕期控制飲食怎麼還胖了呢?很多孕媽都吃錯了！

孕期控制飲食卻還長胖了，乍一看好像很奇怪，但是這種情況出現肯定也是有緣由的。除了孕期胎兒、羊水、胎盤等的正常增長（差不多在11.5千克到16千克之間），多半還是飲食結構不均衡導致的。

堅果攝入過多：

堅果是很多健身餐中加餐的首選，但是堅果富含油脂，所以一定要控制量。一般建議每天吃10g左右的堅果，最多不超過一把的量。

水果攝入過多：

水果中除了富含對孕婦和嬰兒有好處的維生素和礦物質，還含有果糖，但很多人都會忽視果糖的存在。果糖也屬於糖分，如果孕婦毫無節制地吃水果，很可能會導致攝入過多的糖，自然體重增加很快，通常每天吃200-400克水果為宜。

主食攝入過多：

孕後，孕媽媽需要攝入比平時多的營養才能滿足胎寶寶生長髮育的需要，因此有的孕媽媽懷孕後會胃口大增，但如果孕媽媽不均衡飲食，主食吃的太多，也會造成體重增長過快。主食推薦粗細搭配，谷薯類總量推薦275-350克，細糧攝入保證一半的量就夠了。