2020倒春寒會冷多久

倒春寒通常發生在3月初至4月底，時間跨度達兩個月之久。我國南方回温快，更早入春，發生倒春寒的時間早，而北方常在4月以後才發生倒春寒。(具體的倒春寒時間請關注專業氣象機構的天氣預報) 倒春寒是指初春氣温回升較快，而在春季後期氣温較正常年份偏低的天氣現象。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強，可使氣温猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。此時經常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風薰得遊人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應的“善變”天氣，就是通常所説的倒春寒。對農業生產和居民生活極易造成不利影響。

可能會持續三到五天或者一到兩週。

一般來説倒春寒是常見的氣候現象，氣候學所説平均氣温超過10℃以後，由於受較強冷空氣影響，氣温下降會比較快，持續時間少則3-5天，長則有1-2周。

春天氣温上升到平均氣温高於10℃以後，在這個條件下，本應逐漸回暖，但是由於受到較強冷空氣影響，氣温會突然下降，最低氣温小於零下5℃或日平均氣温小於0℃時，這就是氣象上常説的倒春寒。

倒春寒的氣象指標是日平均氣温降到12℃以下，並持續3-5天，一般是在2-3月的時候，氣温急劇下降，就可以確定這個地區出現了“倒春寒”。倒春寒期間，對抵抗力較弱的老人和孩子影響更大，這種天氣極易導致感冒、哮喘和支氣管炎急性發作。因此，老人和孩子們要注意春捂，及時添衣，抵禦寒冷。

關節炎：

關節炎一般女性比男性多發，表現症狀為關節疼痛、關節脹痛、功能障礙。

建議：關節疼痛不能忍，儘快醫治，否則易錯過最佳治療時機。儘量少吃海鮮等易引發關節炎的食物。

心腦血管疾病：

人體受低温刺激，全身毛細血管收縮、痙攣，血流緩慢，導致冠狀動脈供血不足、腦部缺血缺氧，加速血栓的形成，從而誘發心肌梗塞或腦梗塞。血管收縮又使血壓升高，高血壓患者易引起血性腦中風。

麻疹等呼吸系統傳染病：

倒春寒時，呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。

多開窗通風：

開窗通風時間應該保持在30分鐘左右，一天3～4次；不能盲目依賴薰香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量；陰天和每天10點以前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質量不好。

晚睡早起、太陽出來後再外出：

春天要保持充足的休息和睡眠，一般以7.5～8.5個小時為宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時間也要隨着天氣變化而變化。倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的機率也增大。太陽沒出來，不要做運動。春天鍛鍊要在日出後進行。天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動。天沒亮時，在物旁邊運動的話，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽來以後，陽光有殺菌的功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節非常有幫助。

適當增減衣服：

中醫提倡春捂秋凍，不要因為天氣轉暖就馬上脱掉冬服。因為冬天已習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境温度處於相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春捂提倡上薄下厚”，因為人下部血液循環比上部差，更容易受寒冷侵襲。

多吃味衝的食物：

要想殺菌並防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味兒衝食物的次數，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。中醫認為，洋葱、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病。其中，大蒜含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質。洋葱含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

不過，兒童可能會對這些氣味兒食物牴觸。這時可把芹菜、薑末做餃子餡吃，也可以用碎洋葱做成炒飯。此外，將洋葱、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味兒，但烹飪越長，氣味兒中的健康物質保留越少。