2021倒春寒冷幾天

預計會持續兩週左右。

在氣象學中，春天從二十四節氣開始，通常在農曆2月初。但實際上，春天會在公曆的3月初到來，也就是我們所説的公曆3月初。這個時間應該是氣温上升的時候。但是，如果我們遇到長期陰雨天氣，冷空氣從北向南，甚至是極端寒冷的冰雪天氣，這就是我們常説的倒春寒天氣一般發生在公曆的3、4月份，而漫長的天氣可能影響到5月份。

一般來説，倒春寒天氣是指春季氣温低於正常年份，並伴有冰雪天氣。各地的判斷標準可能不盡相同，但我們仍取日平均氣温≤12℃，持續時間≥3天，可視為倒春寒天氣。

它通常存在於三月初。最好提前做好準備。與冬天的寒冷相比，許多人在立春後會放鬆警惕。其實，這個時候很容易感冒。倒春寒的具體持續時間不會太清楚。由於冷空氣的影響，氣温迅速下降。一般3-7天左右，最長可達2周。這個時候，很多人容易感冒，所以一定要提前做好預防春晚感冒的準備。

我們都知道，每年過年後都會有一段冷空氣。如果我們不注意，我們會感冒的。其實，最好是保護自己，預防感冒。倒春寒一般發生在3月初至4月底，時間跨度為兩個月。南方氣温回升快，開春早，倒春寒出現早，而北方的倒春寒一般出現在4月份以後。

1、雙腳要保暖。俗話説，冷來自腳，因為腳的脂肪比較少，保暖性會比較差，所以這段時間儘量不要穿單鞋，洗澡後也不要穿涼鞋。此外，腳掌上還有許多穴位與人體內臟相對應。一旦腳冷了，就會引起各種不適。因此，我們必須在倒春寒保持腳底的温暖。

2、適當鍛鍊。春天是萬物復甦的季節，也是鍛鍊的季節。在倒春寒，你可以做一些温和的運動，如慢跑、郊遊、散步等。但我們儘量不要進行劇烈運動，因為在出汗過多的情況下，很容易受到風寒的影響而引起風寒。

3、注意通風。在春寒料峭的情況下，很多人會習慣性地把門窗關嚴以保暖。如果他們不注意房間的通風，細菌就會滋生，這更容易生病，所以我們必須經常打開窗户通風。

4、調整飲食。倒春寒時容易引起傷寒。建議多吃刺激性食物，如葱、姜、蒜等，以祛寒。

5、調整作息方式。經常睡眠不足會影響抵抗力，所以一定要堅持早睡早起，不要長時間熬夜。

6、注意保暖。雖然春天氣温會回升，但不要急着退棉衣，一定要循序漸進，讓身體有一個適應的過程。

7、掌握鍛鍊時間。因為早晨霧比較大，晚春氣温會比較低，所以一定要等到太陽出來再做體育鍛煉。