蓮霧有什麼營養價值

蓮霧的營養價值

蓮霧的營養價值是比較高的，果實當中含有蛋白質，碳水化合物，脂肪以及鈣，磷鉀等多種礦物質元素，有清熱助消化強身健體的效果。蓮霧的果肉有點類似海綿質地，帶有蘋果的香味，它的種類很多，果實的顏色很鮮豔，有的是青綠色，有的是粉紅色，還有大紅色。屬於熱帶水果，它裏面的有機酸成分能夠刺激消化腺分泌，增加食慾，促進消化。

整體來説蓮霧的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質，膳食纖維，糖類，碳水化合物以及維生素，維生素B族維生素C等，營養價值特別高，而且蓮霧對於大部分來説都是比較好的水果，一般人羣都可以使用，但是脾胃虛寒和女性月經期不適合吃，因為蓮霧屬於涼性的水果，脾胃虛寒的人身體寒氣比較重，會加重脾胃負擔，導致病情加重，女性月經期，身體比較敏感，所以吃蓮霧很有可能導致痛經月經不調的症狀。

不過蓮霧屬於熱帶，水果很有可能會引起過敏的現象，第1次吃蓮霧的人一定要適量，不可以多吃，先嚐試一下看看身體，沒有什麼不舒服的情況下的食量增加。連五合一和大部分的水果蔬菜搭配一起食用，但注意不要暴飲暴食，避免身體出現不適的情況，可以洗乾淨之後直接食用，也可以榨汁涼拌或者做成甜品，比如做水果撈，味道也是非常不錯的。

蓮霧也可以切碎之後搭配牛奶一起做成奶昔，把蓮霧切成大小合適的塊放進榨汁機當中。再加入適量牛奶和蜂蜜榨成汁即可。也可以把蓮霧榨成果汁，孤立掉蓮霧的果肉，然後把牛奶倒入蓮霧的汁當中，攪拌均勻飲用味道也是十分不錯的。可以把堅果炒香之後壓碎，再加入適量蜂蜜。攪拌均勻蓮霧對半切開，舀一勺蜂蜜堅果到蓮藕上面一起吃，味道也特別好。