女人做平板支撐的好處
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1、提高身體基礎代謝率
平板支撐練習相對與其它腰腹部練習,可以消耗更多的熱量。
2、增強核心肌羣,提高運動能力
平板支撐主要鍛鍊核心肌羣,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉。當這些肌肉得到加強後,你會發現運動能力的提高。
根據美國運動協會的研究,平板支撐不僅可以減少背部的疼痛,還可以給你的背部強有力的支持,特別是上背部區域。
4、提高平衡能力
在你沒有練平板支撐之前,你閉上眼睛單腳站立,可能只有短短的幾秒鐘。練習一段時間平板支撐後,平衡力加強,能夠堅持更長的時間。
5、改善身體姿勢
平板支撐練習會提高你的核心肌羣,它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。
6、調整精神狀態
當你把平板支撐練習作為你生活的一部分,它可以讓你平靜下來,可以緩解你的焦慮和抑鬱症,因為經常做平板支撐對神經有一種特定的效果。
7、變得更加靈活
平板支撐主要鍛鍊核心肌羣,但是當你有規律的堅持做這個動作,你會變得更加靈活。
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平板
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