![陰瑜伽的好處有哪些方面]( "陰瑜伽的好處有哪些方面")
- 陰瑜伽融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，並加入中醫裏經絡的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，長時間固定的動作保持，結合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放鬆的狀態下得到伸展，讓我們的身體...
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![瑜伽側抬腿式動作怎麼做]( "瑜伽側抬腿式動作怎麼做")
- 側抬腿練習，主要針對臀部外側和大腿贅肉，堅持十五天，讓你的臀部大腿瘦一圈。步驟：1、五個手指頭點地，將右小腿向右邊打橫一半，左腿向後蹬直，腳後跟倒向右，再把左手拉上去天空；2、右手要在肩膀正下方，用指尖點地，保持胸腔挺拔，側腰不塌，呼氣的時候將左腿慢慢向上去抬，重複這個動作；3、呼...
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![瑜伽由來]( "瑜伽由來")
- 瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法...
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![瑜伽墊什麼材質的好]( "瑜伽墊什麼材質的好")
- 對於初學者來説，他們想要買到一張性價比特別好的瑜伽墊是十分困難的。畢竟瑜伽墊涉及到的品牌比較多，當然材質也有很多。如果不知道挑選的話，往往會比較茫然。而市面上瑜伽墊的材質主要分為橡膠墊，TPE墊和PVC墊。首先橡膠瑜伽墊主要是由純天然的橡膠製作而成的，而它的彈性非常...
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![練瑜伽的好處和壞處]( "練瑜伽的好處和壞處")
- 練瑜伽的好處：1、塑造女性完美體形通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型等。2、預防慢性病練瑜伽能刺激身體內部器官，進一步還能促進血液循環，伸展僵硬的肌...
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![瑜伽褲爬山什麼梗啊]( "瑜伽褲爬山什麼梗啊")
- 瑜伽褲爬山什麼梗啊的答案是：女生穿瑜伽褲爬山，是相當赤裸暴露的，瑜伽褲在你出汗的時候會自己脱落，登山是一種劇烈的運動，會讓你出很多汗，當汗水被打濕時，你會覺得自己沒有穿衣服，很容易被偷拍瑜伽褲爬山這個梗一般是指女生穿瑜伽褲爬山，是相當赤裸暴露的，瑜伽褲在你出汗的時候會自...
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![瑜伽褲怎樣保養]( "瑜伽褲怎樣保養")
- 1、保養褲頭：瑜伽褲常穿，經常洗，褲頭可能會鬆掉，所以，為了避免因褲頭鬆掉而無法穿，應做好保養。建議平時清洗時不要太用力拉扯，晾曬時也避免撐太開掛起來。2、堅決不熨：熨燙只會使瑜伽褲失去原有的魅力，尤其是優質的瑜伽褲，所以，為了避免這一情況發生，儘量少用熨燙機熨燙褲子。3、少...
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![瑜伽毯怎麼選擇]( "瑜伽毯怎麼選擇")
- 1、厚度，瑜伽毯是有很多種厚度可以選擇的，3毫米，4毫米，6毫米及7毫米的都有。初學者的話，可以選擇厚度為6毫米的瑜伽毯。2、瑜伽毯要買比較柔軟的，因為在練瑜伽時，是直接與人體接觸的，如果瑜伽毯太硬，觸碰或者發生摩擦，就很容易受傷。3、在購買的時候，需要注意瑜伽毯的抓地性、緩衝性...
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![瑜伽入門動作有哪些]( "瑜伽入門動作有哪些")
- 瑜伽可以增加身體裏的肌肉的耐力，以及柔韌性，對於日常生活及改善體態來説都非常重要。太陽步可以全身拉伸並激活，邁出單側腳和右腿，後側腿伸直，左手撐地，背儘量挺直，用右肘去碰右側腳踝內側，向上打開同時呼氣。瑜伽初學者簡單動作瑜伽初學者應該從一些簡單動作做起，以下是我介紹給...
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![練高温瑜伽的好處有哪些]( "練高温瑜伽的好處有哪些")
- 1、排毒減脂：高温瑜伽是在高温環境下進行，而排毒需要通過温度和速度的練習來達到的，人在做高温瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍，汗水能將體內的多餘脂肪帶走，起到明顯的排毒減肥效果。2、塑造體型：女性練瑜伽可以使胸型變得更美，美化胸部曲線，還能預防胸部下垂，同時還能使腰部，臀部曲線...
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![什麼是瑜伽]( "什麼是瑜伽")
- 大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想...
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![瑜伽服怎樣保養]( "瑜伽服怎樣保養")
- 1、新買回來的瑜伽服，不要馬上穿，應放在洗衣機中清洗乾淨，並掛在太陽下晾乾再穿。2、上完瑜伽課，要及時把瑜伽服換下來，放到洗衣機中清洗，以免汗漬殘留在皮膚中。3、瑜伽服應和貼身衣物分開洗，另外，如果顏色淺，最好與深色衣服分開洗。4、衣服長時間不穿，要清潔乾淨，用袋子裝起來，存放...
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![瑜伽教練證怎麼考]( "瑜伽教練證怎麼考")
- 瑜伽最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、...
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![站立式瑜伽標準動作]( "站立式瑜伽標準動作")
- 我們經常工作導致疲勞無力，今天教你幾個超簡單的站立式瑜伽體式，在辦公室就可以做哦。這幾個動作可以幫助我們拉伸僵硬的筋骨緩解疲勞。步驟：1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側右腿向後一大步，調整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；2、下次吸氣，雙手從體側方向打開，在頭頂前方一點點合掌，保...
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![瑜伽墊需要買貴的嗎]( "瑜伽墊需要買貴的嗎")
- 如果有經濟基礎的，小編還是建議大家買貴一點的，畢竟一分價錢一份貨，像那種網上買的十幾二十幾的的泡沫墊不建議買，太滑太厚，而且練着練着還會移動，上次小編在網上衝浪的時候就看到有人用瑜伽墊跳操的時候滑倒了，危險指數太高。不過如果經濟不允許的話小編建議大家一定得看好質量...
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![有哪些瑜伽墊推薦]( "有哪些瑜伽墊推薦")
- 1、皮爾（Pier）TPE環保瑜伽墊。產品無異味，摸上去感覺柔軟且回彈性極好；具有雙面防滑條紋，能夠與地面緊密貼合，還能與人體產生摩擦力，能夠防止位移；產品具有嵌入式防撕網，經緯線交錯織成，減緩縱橫拉力，保持墊子不變形；表面柔軟細膩，坐在上面冥想是一種享受。2、傑樸森瑜伽墊。產品6釐米...
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![練雙人瑜伽的注意事項有哪些]( "練雙人瑜伽的注意事項有哪些")
- 1、選對練習的場地。練習雙人瑜伽，需要一個乾淨整潔，明亮，通風且無噪音的場地。此外，最好場地內能播放音樂的。2、購買質量好的器材。練習雙人瑜伽時，如果要用到墊子、方磚、健身球時，最好購買質量上乘的，以免器材質量不過關，影響到身體。3、選擇合適的動作。剛開始練習時，不要選...
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![瑜伽墊味道重有毒嗎]( "瑜伽墊味道重有毒嗎")
- 對於瑜伽墊味道重有毒嗎這個問題，時下並沒有準確的答案，畢竟目前市面上售賣的瑜伽墊的質量良莠不齊，瑜伽墊有味道不一定是有毒，不過也存在有毒的風險，有些瑜伽墊的氣味來源於材料本身，像NBR材料、天然橡膠瑜伽墊都會有比較重的氣味，這些氣味雖然難聞，但對身體幾乎不會造成傷害，可...
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![芭比褲是瑜伽褲嗎]( "芭比褲是瑜伽褲嗎")
- 芭比褲和瑜伽褲是不一樣的，但是它可以用作瑜伽褲，也可以用來日常打底穿。芭比褲使用雙層粘合帶和360°分段式加壓，可以收腹塑形，並修飾腿部和臀部的線條。市面上的瑜伽服一般是純棉，棉麻，錦綸，滌綸，粘纖材質的，常見的有粘纖+氨綸、滌綸+氨綸、錦綸+氨綸、棉+氨綸、羅紋+氨綸。2、...
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![瑜伽墊跳繩能隔音嗎]( "瑜伽墊跳繩能隔音嗎")
- 一般來説，瑜伽墊都有隔音的作用，但是如果在墊子上跳繩，要注意幾個問題，避免運動損傷。1.墊子防不防滑，抓不抓地，因此在跳繩過程中不會打滑。2.坐墊的軟硬程度，不能太軟，太軟容易崴腳，不能太硬，太硬不能減震。3.墊子的厚度建議6-8mm厚。瑜伽墊跳繩樓下能聽到嗎：在瑜伽墊上跳繩，樓下應...
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![身體很硬的人練瑜伽多久可以軟]( "身體很硬的人練瑜伽多久可以軟")
- 每個人身體都不一樣，但是你練習的頻率決定你身體的打開程度。有些人練習4個星期後就可以變軟，其他人可能要4年才能前屈折疊手碰到腳趾。每個人身體都不一樣，變更柔軟的旅程也不一樣，練得越勤快，效果會更加明顯，這結果應該是水到渠成。...
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![瑜伽怎麼開筋]( "瑜伽怎麼開筋")
- 一、瑜伽的雙腿背伸展：坐到墊子上勾着你的腳紙巾讓雙手十指交叉，可以的話環繞你的腳心，保持每天一分鐘【功效】可以很好的拉伸到大腿的後面的筋【注意事項】不能彎腰，夠不到腳的就能抓到哪就放到哪，保持脊柱挺直二、瑜伽的跨天鵝：四角形跪到墊子上勾着腳趾讓你的右腳向前可以的...
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![瑜伽體式門閂式動作講解]( "瑜伽體式門閂式動作講解")
- 門閂式對於瘦腰非常效果，有效消除腰部的脂肪，同時伸展動作還有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它還有助於強化脊柱和內臟功能，可説是十分適合想要消滅水桶腰的MM。步驟：1、雙手來到肩的正下方，十個手指大大張開，中指朝向正前方，雙腿在骨盆的正下方，讓左腳腳背以及膝蓋壓底，慢慢的展開右...
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![瑜伽貓伸展式標準動作]( "瑜伽貓伸展式標準動作")
- 貓伸展式這個動作是根據貓兒睡醒了之後，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰而來，這個動作是一個很好的很安全的熱身運動，對消除背部僵硬和疲勞都有效果。步驟：1、吸氣到貓，隨着呼氣，將骨盆往後拉的同時鈎腳跟，讓坐骨靠向腳跟，腹、胸、額依次落地；2、伴隨吸氣，從頸椎開始下...
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![瑜伽和游泳哪個更減肥]( "瑜伽和游泳哪個更減肥")
- 瑜伽和游泳哪個更減肥的答案是：游泳游泳更加減肥，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量。這些熱量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。練瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛鍊中...
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維知科普網
