![女性如何增肌有哪些運動動作]( "女性如何增肌有哪些運動動作")
- 可以在家先做做牆壁俯卧撐、靠牆靜蹲或徒手深蹲、卷腹或舉腿、trx帶拉力訓練等等入門，每個部位一週一練或兩練，每週二至四天，很容易堅持下來，慢慢就成為你的習慣了。然後再考慮深入點的自重訓練或去健身房器械健身。在家工具必備瑜伽墊，其次推薦trx帶。...
- 2892
![吸氣才有腹肌算腹肌嗎]( "吸氣才有腹肌算腹肌嗎")
- 1、吸氣才有腹肌算腹肌，不管吸不吸氣，腹肌都是存在的，肚子放鬆下來會脹起，當用力吸氣收腹時能體現出腹肌，只有體脂率極低的人不吸氣能看到明顯的腹肌線條。2、腹肌表面有脂肪覆蓋，要先做有氧運動減腹部脂肪，再練腹肌，有氧運動如跑步、游泳、跳繩等，這些運動的強度都不會太大，但一定...
- 13207
![什麼人適合吃增肌粉]( "什麼人適合吃增肌粉")
- 1、偏瘦人羣、想要衝維度的人羣。2、增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質含量在25%-35%之間。3、不易增加體重的人羣可以選擇那些熱量更高一些的增肌粉，增...
- 8336
![增肌粉和蛋白質粉區別]( "增肌粉和蛋白質粉區別")
- 增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白，和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物；而蛋白質粉是粉採用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組體構成的粉劑，兩者的具體區別如下：成分比例不同增肌粉和蛋白質粉主要就是碳水化合物和蛋白質的比例不同，增肌粉中含有...
- 27034
![69肌因素真的能增長嗎]( "69肌因素真的能增長嗎")
- 69肌因素具有增長的效果，但是要堅持使用，因為它是植物精華，並且每個人的吸收和使用方法不同，見效的時間也不一樣，一般在使用一個月左右可以增長2~4釐米左右不等。同時它是植物萃取的，對生殖器的皮膚沒有傷害和刺激。含有多種活性的營養物質和植物提取物。同時添加了NAD+()輔酶i...
- 5898
![男人想要肌肉，先吃增肌食物]( "男人想要肌肉，先吃增肌食物")
- 增肌食物有哪些男人想要增加身體肌肉含量，除了必要的鍛鍊之外，平時也要適當吃一些含蛋白質高低脂肪的食物，比如花菜，瘦肉，山藥，海蔘，銀耳，雞蛋，雞肉，牛肉等，這些食物的蛋白質含量很高，但是脂肪含量都比較低，對於男人健身以後恢復肌肉是有非常大的好處的，也可以適當補充一些蛋白質粉，但是...
- 22077
![肌肉增長原理是什麼]( "肌肉增長原理是什麼")
- 肌肉由肌纖維組成，肌纖維又與肌肉收縮有關，在運動鍛鍊過程中，肌肉纖維會受到很多的細微損傷，這時肌肉中會產生一些能促進生長激素分泌的化學物質，比如乳酸來幫助肌肉恢復，運動後需要補充大量的蛋白質來修復破損的肌肉，蛋白質用於合成肌肉，碳水化合物補充運動消耗掉的能量和肌糖原...
- 7891
![增肌碳水每公斤攝入多少]( "增肌碳水每公斤攝入多少")
- 增肌碳水每公斤攝入多少的答案是：4-6克碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。可用通式Cx(H2O)y來表示。由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它可以為人體提供熱能。食物中的...
- 14708
![如何減脂增肌]( "如何減脂增肌")
- 減脂增肌可以通過堅持高強度訓練、少做有氧訓練、補充蛋白質，調整生活習慣等方法來實現。一到夏天大家都想減肥，想擁有苗條的身材。我們都想減掉身上的贅肉和脂肪，擁有八塊腹肌的身材的。下面來給大家介紹一下減脂增肌的方法。01堅持高強度訓練：大多數新鍛鍊者會在開始時盡最...
- 20058
![長肌肉體重會增加嗎]( "長肌肉體重會增加嗎")
- 長肌肉在初期體重會增加，到了運動後期，體重會逐漸穩定在一個程度，肌肉組織的密度比脂肪組織密度要高，在鍛鍊的早期，肌肉增長，肌肉佔比增加，脂肪即使消耗，體重也會逐漸增長。增長到一定程度，肌肉的增長與鍛鍊達到了一個平衡點，則體重不會再明顯的變化。在肌肉鍛鍊過程中，要注意合理的...
- 12605
![肌肉是怎麼增長的]( "肌肉是怎麼增長的")
- 肌肉由肌纖維組成，肌纖維又與肌肉收縮有關，在運動鍛鍊過程中，肌肉纖維會受到很多的細微損傷，這時肌肉中會產生一些能促進生長激素分泌的化學物質，比如乳酸來幫助肌肉恢復，運動後需要補充大量的蛋白質來修復破損的肌肉，蛋白質用於合成肌肉，碳水化合物補充運動消耗掉的能量和肌糖原...
- 21757
![瘦人如何快速增肌]( "瘦人如何快速增肌")
- 1、增肌就是健身，所謂健身三分靠練，七分靠吃，也就是説吃決定了你能否成功，所以一定要重視；2、運動鍛鍊：衝刺跑，瘦子慢跑是沒用的，只有衝刺跑才能最大限度的增長腿部肌肉。3、俯卧撐，俯卧撐鍛鍊胸部肌肉使身材更俊朗勻稱，你值得擁有。4、引體向上，引體能充分鍛鍊到背部的大部分肌肉，使...
- 11069
![蛋白粉和增肌粉的區別]( "蛋白粉和增肌粉的區別")
- 成分不同。增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。製作過程不同。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來説，這是一種優秀的蛋白...
- 20009
![吃瘦豬肉可以增肌嗎]( "吃瘦豬肉可以增肌嗎")
- 吃瘦豬肉可以增肌嗎的答案是：可以每100克瘦豬肉當中含有的熱量大概在143千卡，碳水化合物的含量大概在1.5克，脂肪含量在6.2克，蛋白質含量在20.3克。而每100克瘦牛肉當中含有的熱量大概是106千卡，碳水化合物在1.20克，脂肪含量在2.30克，蛋白質含量在20.20克。而每100克雞胸肉當中含...
- 21436
![乾性肌膚和油性肌膚有哪些不同]( "乾性肌膚和油性肌膚有哪些不同")
- 一、分類不同:乾性肌膚主要分為：缺水性乾燥肌和缺油性乾燥肌。油性肌膚分為：單純性油性肌膚、油性缺水性肌膚、油性青春痘肌膚和油性痤瘡肌膚。二、護理方式不同:乾性肌膚要注重補水和肌膚屏障的修護，清潔的時候選擇温和不刺激的產品，要注重眼部的護理避免過早出現皺紋。油性...
- 26432
![增香增鮮的香料有哪些]( "增香增鮮的香料有哪些")
- 增香增鮮的香料有花椒、大料、胡椒、幹辣椒、桂皮、陳皮、丁香、豆蔻、山奈、良姜、小茴香、白芷、砂仁、香葉、甘草、木香、草果、山楂、五加皮、千里香、香砂仁、香茅草、畢拔、當歸、紅梔子等。香料，發展已有數千年的歷史。主要指胡椒、丁香、肉豆蔻、肉桂等有芳香氣味...
- 22139
![十大增肌食物]( "十大增肌食物")
- “三分練，七分吃”是健身的黃金法則，尤其對於增肌的人來説如果無法從飲食中獲取足夠的營養那麼是永遠都不可能變成肌肉大塊頭的，飲食可以説是可以直接決定增肌成敗的，增肌期間的飲食是有非常多講究的。十大增肌食物如下：1.全蛋。吃全蛋比單純吃蛋清有更好的增肌效果，因為只吃蛋...
- 9794
![什麼是肌肉增長最重要的營養素]( "什麼是肌肉增長最重要的營養素")
- 蛋白質是肌肉增長最重要的營養源。蛋白質是構成肌肉的主要成分，要想獲得肌肉的增長，除了滿足熱量的需求外，足夠的優質蛋白更是必不可少的。肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內含豐富的...
- 9026
![增肌粉怎麼吃]( "增肌粉怎麼吃")
- 增肌粉作為膳食補充劑食用。根據要求把適量增肌粉放入温開水(不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好)或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數參考產品説明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養。...
- 19575
![怎樣增大胸肌]( "怎樣增大胸肌")
- 胸肌分為上中下三部分，要增大胸肌就要針對三個部分進行鍛鍊。平板槓鈴推胸，可以練到胸大肌胸部，注意左右手握距要一致，手腕保持中立位，避免手腕損傷，槓鈴落到中心位置，下放時速度可以慢一點。怎樣使胸肌變大胸肌訓練最強最全指南胸肌訓練有如下難點:上胸發達度不夠,與中下胸存在...
- 9617
![如何快速增肌]( "如何快速增肌")
- 1、吃增肌粉。服用增肌粉可以説是一種吃了就能增肌的產品，這是一種能合理的搭配體內糖蛋白質的比例，能夠迅速補充人體需要的蛋白質還有熱量，對於一些想要增肌的人來説服用增肌粉是一種很好的方法。推薦服用BSN增肌粉，這是一種美國進口的一款能迅速改善肌肉的產品，每份含有的蛋...
- 9353
![增長肌肉最快的辦法]( "增長肌肉最快的辦法")
- 1、為身體補充能量為了快速增長肌肉，你需要額外攝入能量。蒐集常見食物的熱量表，在日常飲食之外增加500千卡熱量的攝入。另外，每磅體重每天至少攝入1克蛋白質。2、限制有氧運動量在以增肌為目標的時期，應該控制有氧運動的時間和強度。你可以連續兩天都做慢跑或單車運動，但注意...
- 12567
![增幅與增速有什麼區別]( "增幅與增速有什麼區別")
- 1、性質不同：增速用來衡量絕對量的相對變化，用%表示。增幅用來衡量相對指標（如速度、指數、比重等）的絕對變化幅度。2、特點不同：增速是增長的快慢，是相對指標。增幅衡量的是相對指標變化幅度的大小，是絕對指標。3、原理不同：增幅一般描述的是緊挨着的兩個時段在某些方面存在的差...
- 25094
![增值和增殖有什麼區別]( "增值和增殖有什麼區別")
- “增值”和“增殖”主要在於意思的區別。增值的意思是：指的是相對價格的提高。增值的一個定義是實現等價的財務節約或收益，並非僅基於單位價格的變動。增殖的意思是：指增加，繁殖。語出南朝徐陵《廣州刺史歐陽頠德政碑》：“弱水導其洪源，軒台表其增殖，懿哉少府！”“增值”造句：1、...
- 8156
![增肌粉怎麼挑選]( "增肌粉怎麼挑選")
- 1、優質的原料：增肌粉的好與壞在很大程度上是由增肌粉中蛋白質原料的等級決定的，蛋白質根據吸收率不同可以分為濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白以及水解乳清蛋白，當然水解乳清蛋白是最好的。大家在選擇的時候要加以注意。2、儘量選擇國產：現在市場上有很多國外的品牌，歐美的一些產品...
- 7229
維知科普網
