![蛙泳換氣口訣]( "蛙泳換氣口訣")
- 蛙泳口訣：一、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。二、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往...
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![蛙泳換氣技巧慢動作]( "蛙泳換氣技巧慢動作")
- 1.水中悶氣手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。2.水中吐氣手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣...
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![學蛙泳的口訣是什麼]( "學蛙泳的口訣是什麼")
- 1、劃手腿不動，收手慢收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腳伸直漂一會。2、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。3、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快...
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![蛙泳換氣技巧]( "蛙泳換氣技巧")
- 蛙泳口訣：一、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。二、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆往...
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![蛙泳怎樣遊得快]( "蛙泳怎樣遊得快")
- 1、掌握正確的泳姿：要想蛙泳遊得快，就一定要掌握正確的泳姿，這樣才能夠遊的更快，這需要平時勤加練習，改掉那些不正確的泳姿。2、和別人競爭：要想突破自己，蛙泳遊得更快，就一定要找一個對手，和自己差不多的對手，有競爭才有壓力，有努力才會遊得更快。3、鍛鍊自己的體能：蛙泳遊的快慢和...
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![蛙泳不會翻腳怎麼練習]( "蛙泳不會翻腳怎麼練習")
- 1.自己練做：選一處有立杆或橫杆（高度在1.35米左右）的平地處，雙手扶立杆或橫杆，將腳板翻至與小腿成90度，腳指向外，兩膝蓋內扣（在兩小腿內），順立杆或橫杆慢慢的坐下，達到胯關節、膝關節、踝關節疼痛時，先暫時停頓，歇息一下，待緩解後，繼續下坐，坐至無法再下坐的位置，停待1分鐘，然後順杆站起休...
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![蛙泳換氣正確方法有哪些]( "蛙泳換氣正確方法有哪些")
- 1、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完。並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。2、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完。3、在不停...
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![學蛙泳的步驟]( "學蛙泳的步驟")
- 學蛙泳的步驟：開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。收手：收手是划水階段...
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![蛙泳的動作要領是怎麼樣的]( "蛙泳的動作要領是怎麼樣的")
- 1、向外划水：手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個划水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外划水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。2、抓水：高肘抓水，是...
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![蛙泳的動作要領是什麼]( "蛙泳的動作要領是什麼")
- 1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。...
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![解決蛙泳下半身下沉的辦法]( "解決蛙泳下半身下沉的辦法")
- 1、不要過度抬起頭部蛙泳出水換氣時，因為害怕嗆水、吸不到氣或者吸氣將水吸入口中，所以過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使身體下沉。解決方法：在蛙泳時，腰背部、頭部與大腿部位大致呈直線，與水面的角度切勿過大，換氣時的可以適當增大...
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![抬頭蛙泳練習方法]( "抬頭蛙泳練習方法")
- 第一步：這個練習只要按照1次划水1次蹬水並滑行的節奏遊蛙泳即可，但眼睛要始終露出水面。下頜仍然要收。第二步：按下面的節奏練習：划水、上升（吸氣）、蹬夾水、滑行。第三步：滑行時數3下，應始終能夠看到手在前面。如果眼睛沒入水中，容易使划水過長。...
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![蛙泳口訣]( "蛙泳口訣")
- 蛙泳口訣之一：1、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。2、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸，伸直放鬆...
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![蛙泳蹬腿怎麼練]( "蛙泳蹬腿怎麼練")
- 1、初步練習，雙手扶池邊，做漂浮動作練習收腿。2、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側，屈膝收腿，將腿收到和髖關節平行（根據個人的柔韌性）並勾腳尖，衝向身體側後方準備蹬夾動作。3、當收腿勾腳尖動作完成時，大腿發力，向身體的側後方用力蹬水和夾水（力量不要過猛），完成後兩腿併攏。重複多次...
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![蛙泳腿部訣竅]( "蛙泳腿部訣竅")
- 1.收腿收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨着吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿是力量要小，兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內，以減少...
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![蛙泳蹬腿時發力技巧]( "蛙泳蹬腿時發力技巧")
- 蛙泳蹬腿時發力技巧如下：1、收腿。屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以儘可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬。2、翻腳。這動作可以説是整個腿部...
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![蛙泳換氣有什麼祕訣]( "蛙泳換氣有什麼祕訣")
- 1、準備姿勢：可以選擇池邊、高台跳躍，或者站在池裏，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裏滑行，將嘴裏的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。2、外劃抓水：雙手外劃抓水，嘴裏依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了...
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![蛙泳如何保持下半身不下沉]( "蛙泳如何保持下半身不下沉")
- 1、不要過度抬起頭部蛙泳出水換氣時，因為害怕嗆水、吸不到氣或者吸氣將水吸入口中，所以過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使身體下沉。解決方法：在蛙泳時，腰背部、頭部與大腿部位大致呈直線，與水面的角度切勿過大，換氣時的可以適當增大...
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![蛙泳技術動作要領是什麼]( "蛙泳技術動作要領是什麼")
- 蛙泳技術動作要領：1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。在划水...
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![抬頭蛙泳怎麼練習]( "抬頭蛙泳怎麼練習")
- 第二步：按下面的節奏練習：划水、上升吸氣、蹬夾水、滑行。第三步：滑行時數3下。應始終能夠看到手在前面。如果眼睛沒入水中，容易使划水過長。動作要點：用穩定的節奏遊進;滑行時數3下;眼睛始終露出水面，但仍然要收下頜;快速划水使身體得到充足的升力。蛙泳(breaststroke)是一種...
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![100米蛙泳國家二級標準多少]( "100米蛙泳國家二級標準多少")
- 100米蛙泳國家二級標準多少的答案是：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒，女子50米池1分29秒，25米池1分27秒100米蛙泳國家二級標準是：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒；女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。蛙泳是競技游泳姿勢之一。蛙泳要注重腿部的訓練，平時練一練蛙跳，蹲起等。遊的時...
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![蛙泳遊50米要多少秒]( "蛙泳遊50米要多少秒")
- 30.23秒。不論是蛙泳還是自由泳，之所有有規範的動作，正是因為人類在進化的過程中實踐的最好總結::。如果沒有規範的動作，後續都很難改進。1、在水中最基本的姿態就是平衡，可以練習漂浮，讓身體感覺到時浮起來的，並且能控制身體姿態，而不是總是腿部下沉的狀態。2、擴展資料：用户蛙...
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![蛙泳遊不遠是怎麼回事]( "蛙泳遊不遠是怎麼回事")
- 1、過分緊張：新手游泳一緊張就會手忙腳亂，一旦失去協調性就會下沉，需要更大的體力才恢復平衡，這樣也不會遊得遠。2、體力不夠：很多游泳者平時養尊處優，很少運動，所以體力很快跟不上了，遊個幾十米就覺得很累，自然遊不遠了。3、姿勢不對：有些游泳者不會勾腳，這樣會增加自身游泳的阻力，...
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![蛙泳划水動作要領]( "蛙泳划水動作要領")
- 1、開始動作：站在池裏，深深吸一口氣，雙腳一躍鑽進水裏滑行，調整身體與水面平行；2、手掌划水的時候，手指是自然併攏的，雙手從前方往身體左右兩側斜下方用力劃；3、此時雙腳必須伸直併攏，切勿彎曲，嘴裏依舊徐徐吐氣；4、雙手掌心由向下慢慢轉為向外，將全臂向外斜下方推開，不需要太用力；5、...
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![蛙泳口訣四句話]( "蛙泳口訣四句話")
- 學習蛙泳口訣的四句話是“蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。”蛙泳換氣口訣四句話蛙泳換氣口訣四句話如下：口訣：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；兩臂...
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維知科普網
