學蛙泳的步驟

學蛙泳的步驟：開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。

收手：收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。

將手臂做向裏、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。

伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。

掌心由朝上逐漸轉向下發力，同時向前伸出。

蛙泳是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢，必需手與腳與呼吸配合，划水前進。

與爬泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。

蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏遊。