睡眠不好是缺少哪種維生素

睡眠不好是缺少哪種維生素的答案是：維生素B1；維生素B6；維生素B12等

人體睡眠較差，可以通過攝入如下維生素，改善大腦神經系統，從而提高睡眠質量

1、維生素B1：維生素B1參與組織細胞糖代謝，維護神經細胞膜穩定性，進而修復神經系統。因此維生素B1是神經系統必需的維生素，具有良好修復神經效果，從而改善大腦皮層神經系統、助眠；

2、維生素B6：通過參與氨基酸代謝，產生氨基丁酸，有助於中樞鎮靜作用，從而促進助眠，屬於間接治療；

3、維生素B12：維生素B12及其衍生物，可以修復組織、神經，有助於大腦皮層神經系統正常功能，進而改善睡眠。

1、夜晚睡不着。失眠患者常常有夜間睡不好，睡不着的情況。一到夜晚，準備上牀睡覺時容易感覺身體興奮，翻來覆去需長達半小時以上才能入睡。同時少數失眠患者還伴有清晨醒來身體感覺疲倦，乏力等情況，嚴重者會造成體虛的現象。

2、睡眠質量差。由於失眠導致患者睡眠時間減少，嚴重影響人體正常代謝水平。患者在第二天醒來後，會明顯感覺到睏意沒有消失。另外，總體睡眠時間沒有達到世界衞生組織規定的8個小時以上。

3、白天精力不足。睡不好睡得差容易造成人體免疫力下降。失眠者經常會有白天工作注意力不集中，記憶力減退和煩躁的症狀表現。同時，處理工作時容易感到緊張，不安和犯錯誤，且隨着病情的加劇會有白天嗜睡的情況發生，嚴重影響學習和社交活動。

4、喜怒無常。失眠的患者經常會有喜怒無常的表現，他們會對事物過分敏感，情緒變化不定。一會兒高興，一會兒發怒，讓人捉摸不透。喜怒無常是一種躁症，如不積極採取用藥治療，則有可能發展成精神障礙疾病，嚴重危害身體健康。此外失眠還可誘發身體其他疾病的產生，所以應時刻關注身體變化。

想要擁有一個好的睡眠，必須要改變自己的生活習慣。平時，一定要保持一個良好的心態，穩定的心態有助於工作效率的提升。另外，好的睡眠是需要自己改變生活習慣的，不規律的生活習慣不僅會造成失眠，而且還會引發其他疾病。

多參加户外活動，多參加户外活動有助於提高身體免疫力，積極的參與到各種社會實踐活動，不僅增強了視野開闊，而且能夠改善大腦的血液循環，對睡眠質量起到了積極作用。另外，切記不要長時間過激運動。

養成良好的睡眠習慣。睡覺之前千萬不要喝濃茶，不要喝咖啡，也不要劇烈活動。除此之外，不要再睡前玩手機，過度玩手機不僅損害自己的視力，而且還會造成身體內分泌失調，引起失眠。實在睡不着覺，可以適當的吃一些藥物輔助治療。