為什麼站立不動比走路要累

站着不動比走路更累，原因在於當我們保持站立姿勢時，雙腿承受着整個身體的重量，兩條腿得不到休息，所以過了一會兒就會感覺到累。而當我們走路時，雙腳可以交替承受身體的重量，這也就意味着，雙腳可以進行交替休息，所以跟站着比起來，走路顯得沒有那麼累。

另一方面，我們在站立的時候，人體的重量完全靠腳底支撐，導致了腳掌肌肉承受壓力過大而變形，發生了血流不暢，從而整個腿部的血液循壞變慢，相對來説，腳掌的血液循環就更為嚴重了，所以如果我們站立的時間稍長的話，我們會因為供血不足而帶來的壓痛感而感到不適，而如果時間太長的話，腿就會有麻木。

何為正確的步行姿態？

1、抬頭挺胸：走路時，應抬頭挺胸收腹，微收下巴，眼睛平視前方

2、腳跟先着地：先輕抬腿邁出腳，然後按照腳跟→腳掌→腳趾的順序“滾動”着地，踩實後再抬另一隻腳。

3、小幅擺臂：擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來後，在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在30~45度之間為宜。

走路注意事項:

走路姿勢非常重要，不正常的步態容易起到反作用，不利於健康。健步走應該身體端正，頸椎、脊椎成一條直線，眼睛直視前方。注意肩膀放鬆，不要保持一種姿勢，以免肩頸不適。同時，健走時要注意收小腹，然後隨着運動的頻率慢慢舒展，一收一舒之間能很好地鍛鍊腹部肌肉。走路的時長要注意，30～50分鐘最好。走路也要保證一定的時間，在30分鐘以上到50分鐘即可。另外，要保證每週健步走的時間累積有150分鐘以上，才會對健康有益。