1000米走路要幾分鐘
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1千米大約10到15分鐘。10分鐘1000米,走路的速度要非常快。正常成年人步行的速度大約是 1.2m/s,因此,普通人正常步行的速度約為 4~4.5 公里每小時,普通人快步走可以達到 7 公里每小時。
由於人的年齡、性別、胖瘦、是否健康等因素的差異,步行速度差異很大。 步行是我們唯一能終身堅持的鍛鍊方式,並且是一種安全的、適量的運動。
有規律的步行還能降低血壓;促進心臟冠狀動脈血流的暢通;增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量;緩解疼痛;增強腿力,預防骨質疏鬆症;步行還能促進全身血液循環,改善大腦與植物神經功能,提高智力水平,預防老年痴呆症。
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