打羽毛球有助於長個嗎

打羽毛球有助於長個嗎的答案是：有助於長高

打羽毛球是有助於長個的，有利於長高的體育鍛煉，主要是跳躍運動，如籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動，找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。

1、飲食要營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠，長高的主要時間是晚11點到2點之間，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。

3、鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料；

4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。

打羽毛球能夠促進長高，尤其是年紀比較輕的，打羽毛球通過運動是有助於長高的。身體的長高主要是由於遺傳性的因素和後天的因素。後天的因素包括營養、身體的鍛鍊，可以適當地補鈣、砷及其它維生素，多多鍛鍊，比如説打羽毛球，適當的曬曬太陽，可促進鈣質的吸收，利於長身高。

青春期的時候多進行類似打羽毛球、打籃球、打排球等跑、跳、拉伸的運動，有助於人體長高。這些運動可以刺激人體分泌生長激素、腎上腺激素以及甲狀腺激素等，有利於促進生長髮育。跑、跳、拉伸的運動也有利於刺激骨骼的生長，在青春期進行打羽毛球有利於長高。青春期時除了要注意加強運動之外，還要補充充足的營養，多喝牛奶，多吃優質動物蛋白，多曬太陽，必要的時候可以額外的補充鈣劑以及維生素D幫助骨骼的生長，促進長高。在青春期過後，一旦人體的長骨骨骺端閉合，不論做任何運動都不會再長高。

專家建議，青少年兒童平時花1~2小時打羽毛球有益身高增長。羽毛球運動需不斷跑動、跳躍，跳躍時能讓身體完全舒展開，幫助拉伸孩子的骨骼、刺激骨骼發育生長。運動加強身體的新陳代謝，所以能促進生長激素分泌，幫助孩子快快長高。