夏天補陽氣最有效的方法

夏天補陽氣最有效的方法的答案是：三伏貼和艾灸；早上曬背；運動和食療；糾正損害陽氣的習慣

艾灸可以迅速補充陽氣，一般人由於條件限制，可以選用家庭艾灸器進行艾灸。先找準腎俞、脾俞、命門、氣海、關元、三陰交、湧泉等保健穴位，然後每個穴位灸10到15分鐘，可以有效提升人體的陽氣。在三伏天的時候，陽氣的旺盛程度將達到頂點，可以貼三伏灸，不僅能補陽氣，還能幫助排除寒濕。

曬背是最簡單的補充陽氣的方法，背部的督脈乃是陽氣之海，曬太陽時可以有效提升陽氣。需要注意的是，夏天的太陽比較烈，我們應該選擇陽光比較柔和的時間，比如早晨或傍晚。對於一般人來説，上午8點到10點之間的陽光強度比較適宜，每天曬背半小時，並且曬背的時候，最好將背部露出。

堅持運動和改善飲食是激發陽氣最為穩定的方法。經常運動不僅能有效促進陽氣的升發，還可以促進體內寒濕邪氣的排出，從而提升陽氣、增強體質。陽氣不足的人一定要堅持適量的運動，像跑步、打羽毛球、舞蹈、太極、體操等有氧運動，都是不錯的選擇。在飲食上，很多食物具有補陽氣的效果，比如核桃、南瓜子、韭菜、生薑、羊肉、南瓜、洋葱、肉桂等食物均有益於補充陽氣。

在夏天，由於天氣炎熱，很多人都貪涼喜冷，進而讓自己的陽氣嚴重受損，因此一定要予以糾正。像涼茶、冰西瓜、雪糕、冰棍、冰激凌、冰鎮飲料等冷飲冷食儘量不要吃。另外，不要洗冷水澡，空調也要適度使用，不要長時間待在空調屋裏，如果不能耐受炎熱，不如多親近自然的涼爽環境。

燉牛肉

所需食材：牛肉 土豆 胡蘿蔔 葱姜 山楂

調味料：鹽 胡椒粉 料酒

1、準備一些新鮮的牛肉，先把牛肉給清洗一下，然後再把牛肉給剁成小塊，也不要太小了，不然燉牛肉的時候，燉出來的牛肉塊會更小。

切好的牛肉塊，直接放進碗中 再倒入清水浸泡

2、接下來再準備一些胡蘿蔔 洗淨之後削皮 然後再切成滾刀塊，再準備一些土豆，削皮洗淨 也切成土豆塊 切好的土豆塊 放入碗中 再倒入清水 防止氧化變黑

3、取出泡好的牛肉 再洗一洗，然後再將牛肉冷水下鍋 之後再放入葱姜 再倒入料酒 然後再大火燒開焯水 燒開後，把表面的浮沫給撇乾淨 之後再繼續燉20分鐘 然後再撈出 控水備用

4、接下來往牛肉裏面放入一些葱姜 再倒入料酒 之後再抓拌均勻，醃製幾分鐘

5、接下來再鍋中燒油 放入冰糖炒糖色，炒到呈現焦糖色 並且冒密集小泡泡的時候 然後再放入醃製好的牛肉 再繼續炒，炒到牛肉完全上色 之後再放入葱姜 再放入山楂 ，山楂可以軟爛牛肉 、然後倒入開水 大火煮開

6、煮開後 再把牛肉放進砂鍋裏面 小火燉1小時左右，

燉好後 再放入土豆 胡蘿蔔塊，再添加鹽 胡椒粉調味，然後再繼續燉20分鐘 ，燉到蘿蔔土豆完全入味

7、燉好之後 再撒入一些葱花或者I是香菜碎 美味即成 美味好吃的燉牛肉就做好了

我國古代著名醫書《黃帝內經》的《素問·四氣調神大論》有這麼一段話：夫四時陰陽者，萬物之根本也，是故聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。就是説，秋冬宜養陰，春夏宜養陽。夏天為什麼要養陽呢？因為夏天天之氣下降，地之氣上升，二氣交互，陽氣最為旺盛，夏季以通調陽氣為主，才能順應天時，防病延年。