筋膜槍打完更痠痛怎麼回事

1、使用方法不對：

筋膜槍一般用於緩解肌肉不適，但不正確的操作方式，不僅不能緩解肌肉，還會導致肌肉損傷、不適，應根據操作規範、自身感受來判斷。

2、遲發性痠痛：

運動後，當人體分泌乳酸並在肌肉層堆積而不代謝時，就會導致肌肉痠痛。一般來説，運動後第二天達到高峯。基本上，它不會出現後，身體適應運動強度。

1、背部按摩：

首先，在你開始按摩之前，確保你開始震動。背部按摩方式，在上頸肩肌肉位置，上下游動前後進行按摩。你會感覺到結節，不要對結節用力，只要按摩一段時間，結節就會消散。

2、腰部按摩：

首先，在你開始按摩之前，確保你開始震動。按摩主要是下腰部，建議選擇柔軟的泡沫按摩頭。注意找出髖關節的位置，多花點時間按摩髖關節附近的肌肉，然後按摩到臀部，最後再回到髖關節附近的肌肉進行按摩。

3、臀部按摩：

按摩臀部時，先找出兩側股骨頭和骶骨的位置。從股骨頭兩側慢慢行走按摩，按摩至骶骨。臀部周圍有很多肌肉纖維。花更多的時間來回按摩肌肉纖維。

1、別碰關節：

人體的關節是重要而敏感的部位。筋膜槍主要用於放鬆肌肉和軟組織。對關節沒有影響，容易造成關節損傷。

2、不適合某些部位：

頭、肌薄部位及腋下、下腹、重要臟器及主動脈部位、腰、頸等部位不應用筋膜槍撞擊。

3、並不是時間越長，力量越大越好：

適宜用同一部位游泳3-5分鐘，並根據肌肉質地分體式游泳。一般來説，不需要施加太大的外部壓力。把疼痛控制在6-8分是很好的。

4、使用高質量的筋膜槍：

如今，腰包槍市場上仿製、改裝甚至山寨腰包槍比比皆是，都屬於偽劣製造。由於其振動頻率高，缺乏保護機制，極易造成損傷，甚至引起心臟驟停和休克。也有一些使用危險，如使用劣質電機和電池引起的爆炸。