筋膜槍的使用步驟

筋膜槍的使用方法：

1、背部按摩，順着脊柱的兩側，在豎脊肌的位置順着肌絲的方向，可以進行上下按摩。動作不要太快，要按摩均勻。

2、腰部按摩，在腰部的位置進行橫向按摩。

3、肩部按摩，放在肩部周圍肌肉的區域，順着肌絲的方向，由上到下輕輕的滑動。

筋膜槍的使用注意事項：

1、不要衝擊關節，身體的關節是重要也是敏感部位，筋膜槍則主要用於針對肌肉軟組織放鬆，用來擊打關節沒什麼作用，並且容易造成關節損傷，畢竟是硬處的碰撞，沒有緩衝。

2、不適用於某些部位，身體的至關重要的部位比如頭部，肌肉比較薄的部位比如腋下、下腹部，重要器官和主動脈的部位比如腹股溝、脖頸等。這些位置不宜使用筋膜槍衝擊。

3、不是時間越長、力度越大越好，同一部位多次使用總時長3-5分鐘為宜，且根據肌肉紋理在不同位置遊走。一般無需過於施加外力按壓，痠痛感保持在6-8分的感覺就好。

4、使用品質好的筋膜槍，筋膜槍市場出現了很多仿製的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬於粗製濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。