一分鐘仰卧起坐世界紀錄是多少

一分鐘仰卧起坐世界紀錄是多少的答案是：116個。

1分鐘仰卧起坐世界紀錄116個。仰卧起坐也是我們平常生活中最為常見的一種鍛鍊腹肌的方式，一般人1分鐘做個60個已經算是非常厲害，非常快了。仰卧起坐是一種很好的鍛鍊腰腹肌肉的運動，強度不大，對於運動場所沒有什麼特殊的要求，是一項值得堅持的運動項目，長期堅持不僅對於身體有很好的鍛鍊作用，還能夠提高整個人的精神氣，對於初學者來説，要循序漸進，不要第一次就做的很多，很容易使乳酸積累，造成肌肉痠痛，並且在飯後一小時之後再進行活動。

仰卧起坐的好處

仰卧起坐可以增強腹部肌肉的力量，同時增進腹部肌肉的彈性，可以保護背部，並且改善體態。

而女性堅持做仰卧起坐，也是一種治療婦科病的輔助方法，因為仰卧起坐可以鍛鍊腹股溝，腹股溝處有許多的毛細血管和穴位，從而達到一個刺激血管，促進腹部血液循環，治療和緩解婦科疾病的效果。

仰卧起坐可以發展軀幹肌肉力量以及肌肉的伸展性，能夠很好的鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，能夠起到一個很好的保護腹腔內的臟器的作用。

仰卧起坐同時能夠起到拉伸背部肌肉、韌帶、脊椎，能夠調節中樞神經的作用，還可以促進腸胃蠕動，提升腸胃吸收能力提升身體機能，增加肺活量，促進生長髮育，提高運動能力，使韌帶更加的牢固。

做仰卧起坐的注意事項

第一：儘量不要讓我們的腳被固定，因為這樣容易讓我們的大腿也參與運動，減少腹部肌肉的鍛鍊。

第二：不要把腿伸直，腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。

第三：不要把手放在腦後，因為手距離頭的位置越近，仰卧起坐做起來就越是困難。

第四：初學者應該適度，不要勉強自己，給身體造成不必要的負擔。

在上面的文章裏面我們解釋了一種常見的鍛鍊方式，那就是仰卧起坐了，我們知道仰卧起坐的作用非常強大，不但可以起到減肥瘦身等功效而且還能起到預防胃腸疾病等好處，上文為我們詳細解釋了正確的仰卧起坐姿勢是怎樣的。