快速入睡方法有哪些 生活 關注:1.98W次 呼吸法:調節呼吸,有助放鬆心情進入夢鄉。放鬆肌肉:收緊肌肉才能真正全身放鬆。反向法:越給大腦傳遞不要睡的念頭,大腦就會越想睡!運動:有氧運動可以釋放腎上腺素,越運動越精神,然後腎上腺素會回落。喝牛奶吃香蕉:肚子餓會影響睡眠,少量進食確保有飽肚感。 標籤: 入睡 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/sh/ko1wy8.html