如何暴增彈跳力

深蹲。首先，深蹲是最快最有效的練習方式，有槓鈴就扛着槓鈴，沒有的話可以在肩膀上坐個人，坐人的話一定注意安全，必須要扶着可以支撐的東西，以防摔下來。在深蹲過程中一定注意背要直且慢起慢落，這樣才最有效果。

1、每天3組，每組10個，時間長了之後可以自己適當增加。

3、除了深蹲之外，蛙跳和跳台階也不失為一個好方法，蛙跳時雙手抱頭，每天3組，每組大概20米對於新手來説。

4、然後就是跑樓梯，跳樓梯，跑樓梯和跳樓梯結合着練，跳樓梯時一定要一鼓作氣跳上去。

6、然後就是高抬腿，高抬腿的要點就是要快，手擺的也要快，因為手腳的頻率是一樣的，手擺的時候一定要是前後擺，不要朝中間或兩邊。

7、抬腿要高，落地是腳尖着地。

8、可以先原地高抬腿然後再加速跑20米左右，也同樣是每天3組。

9、跳繩是提高跳躍力的基礎。

10、跳繩：跳繩能促進腿部肌肉的鍛鍊，為擁有良好的彈跳力打下基礎。

11、關於如何暴增彈跳力的相關內容就介紹到這裏了。