懷孕之後還能跑步嗎

懷孕之後，儘量少做劇烈運動，如跑步，由於四肢會失去一定的協調性，過度的曲張大腿，可以引起宮頸管變短，有流產的風險性。

所以懷孕之後儘量要做劇烈性運動，特別是一些有增加肢體壓力和增加重力均會引起流產的發生。特別如快跑容易在20周以後出現早產或者流產的風險。

如果您在懷孕前就經常進行跑步鍛鍊，那您可以根據自己的身體情況，在諮詢過醫生的情況下繼續堅持跑步。

但是跑步時，切記不可逞強，保持原本水平即可，因為在懷孕千期間，孕婦的身體荷爾蒙會產生變化，身體分泌雌激素，鬆弛素等，會讓關節鬆動，不穩定，容易造成關節受傷，所以跑步過程中一定要確保自己和寶寶的安全和健康。

跑步時掌握好節奏，循序漸進，一切以自己舒適為主，如有任何不舒服都應該停下來休息，運動後及時補充水分。

你現在懷孕之後，可以通過散步可以來一定的活動性，保持一定的能量熱量的散失，同時可以為後續分娩做足準備。

在懷孕28周之後，女性去特別注意胎動的變化，若胎動有異常就儘量減少活動，否則會引起胎兒宮內缺氧，並且如果胎動過於頻繁或者過於減少，需要去醫院及時就診。

孕前跑步增強體質對孕中是有好處的，尤其是順產的孕婦。對於頭胎孕媽媽來説，順產進行的大多比較緩慢，需要忍痛十來個小時，如果體力不支，生產過程將非常危險。孕中可以以走的方式代替跑，多鍛鍊。產後要多注意保持心情舒暢，對產後恢復很重要，心情好了基本不會有什麼產後後遺症，身體也能恢復如初。