糙米可以天天吃嗎

糙米最好不要天天吃。 糙米的營養價值雖然很高，但是長期食用，尤其是將糙米當成主食食用，會對人體產生一些不好的影響，最主要的影響就是會導致機體內礦物質攝入不足。 所以糙米最好一週吃一次，每次吃個八分飽就夠了。

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芝麻糙米粥。

材料：糙米150克，黑芝麻10克，木糖醇少許。

做法。

1.糙米洗淨，浸泡1小時。

2.鍋中加清水煮開，放入糙米，待煮沸後改用小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘。 3.起鍋時加入木糖醇調味即可。

好處：芝麻糙米粥中所含的膳食纖維能刺激腸道蠕動，促進排便暢通，同時還能增加人體必需的脂肪酸與腸道益生菌。

五豆糙米粥。

材料：糙米100克，黑豆，紅豆，黃豆，白豆，黃豆各25克。

做法。

1. 將五種豆類淘洗乾淨，浸泡2小時左右。

2. 糙米洗淨，浸泡2小時。

3.鍋中加入清水，放入糙米與5種豆類，大火煮滾後，再改用小火煮，待米，豆呈稠狀即可。

好處：此粥有利於新陳代謝，消化時還會消耗體內更多的能量，具有減輕體重的功效。