微波爐加熱會損失營養嗎

肉類中的維生素Ｂ２、維生素Ｂ６、煙酸以及食物中的維生素Ｃ在達到相同加熱效果的情況下，保存率要高於傳統加熱方法，這得益於微波短時高效的加熱效果。加熱温度越高，加熱時間越長對維生素的破壞越大。

礦物質無論是用傳統加熱還是微波加熱，都不會有損失。

用微波爐加熱蛋白質類食物，要控制好時間和温度，否則過度加熱會使蛋白質產生雜環胺類致癌物。其實不止是微波加熱，傳統方法中的煎、炸等都容易出現這個問題。

高脂肪低水分的食物不適合用微波爐加熱，高温容易引起不飽和脂肪酸的氧化、產生多環烴類致癌。不過用微波加熱還是要好過煎、炸的烹調方法，關鍵在於温度和時間的控制。

１、微波加熱要用專門的加熱器皿，比如專用的微波塑料飯盒、陶瓷容器、玻璃容器。鑲有有金屬花邊的陶瓷盤碗也不要放入微波爐，容易產生火花損壞花紋。

２、給嬰幼兒加熱食品不要選擇微波爐，一是高温容易破壞營養素，二是可能會產生有害物質，嬰幼兒發育尚未完全，需要格外注意。最好選用隔水加熱的方式。

３、微波爐也不能加熱整雞蛋，即使剝了殼的雞蛋也不行，因為蛋黃外面還有一層蛋黃膜，瞬時加熱易發生炸裂。同樣有殼的食物或密閉罐裝的食品都不適合用微波爐加熱。

4.一些低水分高脂肪的食物如肉乾、堅果、奶酪等液也不適合微波加熱，很容易烤焦產生致癌物或者炸裂，不僅污染微波爐也容易對人體造成傷害。

微波爐加熱功率的選擇、加熱時間的長短都要我們仔細閲讀説明書或在實踐中摸索，使用得當就會使食物加熱變得更省時省事，成為我們在廚房中的得力小助手。

1.切忌加熱時間過長

凡事適度皆可，過量好事也會變壞事，微波爐採用的是高頻加熱，加熱的速度很快，時間過長的話很有可能使食物變幹，變硬，甚至可能產生有毒物質。

2.切忌使用塑料袋或者普通的塑料容器

現在我們市面上流通着很多塑料容器產品，確實塑料產品有着輕盈，不易摔壞等諸多優點，但是不耐高温也是它致命的缺點，微波爐加熱的話還是採用專用的容器比較好。

3.切忌加熱油炸食品

高温極易導致熱油飛濺甚至出現起火的現象。

4.切忌使用金屬容器

微波爐的加熱是電磁波，但是電磁波會與被金屬容器吸收，導致無法正常的加熱食物。

5.切忌加熱密封的容器

電磁波會使水分蒸發產生大量的蒸汽，如果是密封的容器很容易就會發生爆炸，而且有些食物都需要敲破之後加熱，比如雞蛋，不然真的會爆炸的哦。