跑步如何跑得快

1、跑步前應吃少量食物，而且要拒絕高蛋白高熱量的食物。

2、跑步之前的拉伸運動和熱身運動，關係到跑步的狀態和避免受傷。運動前5-10分鐘一定要進行充分的熱身運動，把身體打開。

3、跑步速度很快很，只用鼻子呼吸是很難滿足身體需求了，在這時，應該搭配着口一起進行呼吸、做到呼吸均勻。快速跑做到2步吸氣，1~2步呼氣。

4、跑步提快擺臂的速度才能跑得更快。你擺臂越快，雙腳的節奏也會隨之加快。