正確跑步

跑步大家都懂，可如何正確的跑步想必大家不太懂，正確的跑步姿勢説起來很簡單但做起來難，但很難做到，跑步不一定要比快慢，正確的姿勢也可以鍛鍊身體我們不一定比別人快，但只要跑姿正，拍照比較帥，就贏在了起跑線正確的跑步姿勢，照片更英俊，在起跑線上獲勝。

姿勢要領

一：健康跑步的首要前提是你要擁有一雙正確的鞋。

二：跑步動作，頭部姿勢是關鍵你應該放眼前方，目光看着地平線，既不抬頭向上看也不低頭含胸看地面，這樣可以讓你挺起頸部向前看，看看地平線，而不要抬頭看地面，這樣你就可以抬起脖子和背部。

三：放鬆肩膀，讓它們左右平衡，儘可能放的更鬆弛肩部，跑步時保持你的肩膀要保持方正和水平，肩部不應該左右搖擺，隨意甩動筆直和平坦，你的肩膀不應該被動搖和顛簸。

四：跑步時讓雙手和手腕保持放鬆狀態，雙手應該保持虛握拳頭的狀態，手指只要輕觸手掌就好雙手放鬆，雙手和手腕放鬆，雙手摸手。

五：你的腳應該儘可能輕的輕地落在地面上，跑步的時候，雙腿要放鬆，時，你應該放鬆你的腿。如果太過於着重跨步的話強調大步走，步伐太過大，雙腿太用力，反而硬，會消耗多餘額外的體力，令你十分疲倦，無法讓自己很累。不能充分利用時間與和體力來減肥。

最後，跑步前一定要熱身，跑步後一定要拉伸，拉伸有助於伸展可以幫助緩解跑步時的肌肉疲勞，加快速血液循環，提高恢復速度加速恢復。