夏威夷果一天吃幾個

夏威夷果一天吃幾個的答案是：5顆左右

夏威夷果一天食用5顆左右為正常。它的果實裏面含有很多的油脂，吃多了會引起腸胃不適、消化不良、拉肚子等症狀。還有可以造成脂肪堆積，引起肥胖症。一天食用4-5顆就能提供身體所需的營養，所以不宜過多食用。

夏威夷果是一種特別高級的水果，而且營養價格極高，裏面含有大量的維生素，但是一般這樣的果實栽種起來的話，也是相當的麻煩，夏威夷果樹特別的高大，而且裏面的果實差不多可以結果上千斤，產量特別高，別看產量這麼高，但是價格還依舊很貴，這到底是什麼原因呢？難道是因為好吃嗎？其實這只是一個方面。

夏威夷果實，我們平時吃到的都是處理好的，其實這種堅果的加工過程是比較麻煩的，首先採摘下來的新鮮果實，要去掉果皮，都是用人工直接切開的，因為機器的話，壓根就去不乾淨，接着這水果還要烘乾，等到將果皮直接去掉後，要立馬烘乾，不然的話果肉就會很快爛掉，對於果農們損失特別的慘重，這期間，時間也是比較短暫的；

最後一個我們平時吃夏威夷果的時候，上面會有一個很小的口，其實這些都是機器切出來的，每一顆需要切到，這也是比較耗費時間，像夏威夷果實這種水果的果期特別的長，差不多一個多月果實才會成熟，這期間，果農們也會不斷的施肥，其實成本就比較高了，而且這堅果味道好吃，營養價值高，價格貴也是理所應當的，看到這加工過程後，瞬間明白了。

夏威夷果果仁營養豐富，其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，單果重15-16克，含油量70％左右，蛋白質9％，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。夏威夷果（澳洲堅果）果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質最佳的食用果，有“乾果皇后”、“世界堅果之王”之美稱，風味和口感都遠比腰果好。

夏威夷果含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效調節血壓和血脂，預防心腦血管疾病，非常適合老年人和血脂不好的人士食用。另外，夏威夷果還有促進腸部運動的作用，促進體內毒素排出體外，防止便祕，以及有養顏美容、抗衰老的效果。

夏威夷果，有較高的營養價值和醫藥價值，夏威夷果的食用精華是其香滑酥脆的奶白色果仁，與其它常見可食的種子型堅果，如杏仁、腰果、大板瓜子相比，夏威夷果的脂肪含量要高很多，而且多為不飽和脂肪酸，是非常健康的零食，具有補充腦營養、降低血壓、緩解便祕等功效。

1、降低血壓夏威夷果能很有效地降低血壓，調節血脂濃度，降低膽固醇，有效保護心血管健康。

2、緩解便祕夏威夷果能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，並且具有温和輕瀉劑的功效，可改善慢性便祕，夏威夷果油對緩解慢性便祕也具有不錯的功效。

3、補充腦營養吃夏威夷果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

4、預防血栓形成夏威夷果具有對血脂的雙相調節作用，能有效地降低血液黏稠度，從而預防動脈粥樣硬化，可以有效的保護心腦血管系統。

5、改善皮膚狀態夏威夷果可以預防皮膚病，可有效的改善皮膚狀態。

6、防輻射夏威夷果含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果還有防輻射的功能，因此夏威夷果常被用來製作宇航員的食品，經常使用電腦者更視其為保健佳品。

7、防病、提高骨密度夏威夷果在預防骨骼疾病方面有非常積極的效果，夏威夷果中所含的豐富油酸能促進機體對鈣、磷、鋅和其它礦物質的吸收，提高骨密度。

8、調節血脂夏威夷果對調節血脂的作用也很好，非常適合老年人或血脂不好的人羣食用。