夏季防暑小常識有哪些
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充足的睡眠:合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,並達到防暑的目的。科學合理的飲食:吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。
做好防曬措施:室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子,衣着寬鬆。
合理飲水:每日飲水3升至6升,以含鹽百分之零點三至百分之零點五的涼白開水為宜。
飯前飯後以及大量運動量前後避免大量飲水。
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