大暑如何消暑

大暑如何消暑呢，一起來看看小編的分享吧！防曬防傷津：天氣炎熱時儘量減少外出，如需外出，則要做好防曬工作，替孩子戴好小帽子、擦汗小手巾，最好準備一套更換衣物，並隨身攜帶裝有白開水的小水壺。芳香植物消暑：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降温。如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。

1、比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。

2、趁暑化濕解冬病：暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。

3、多飲暖水：夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。

4、俗話説“人是水澆成的”，這話不無道理。

5、水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

6、藥食同粥：醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

7、在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

8、切莫動“肝火”：另外，大暑時節高温酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。

9、情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、着急等極端情緒，應儘量做到“心靜自然涼”。

10、健身宜散步：大暑養生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。

11、為了讓體內的濕氣散發出來，應儘量在早晚温度稍低時進行散步等強度不大的活動。

12、拓展小知識：大暑消暑方法：起居消暑：大暑氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。

13、先開空調幾分鐘後再關閉門窗，以減少空調內部及濾網中的細菌在室內停留。

14、外出時做好防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

15、飲食消暑：大暑時節暑濕困脾，易使人食慾不佳、倦怠乏力，飲食宜清熱祛暑、健脾利濕、消食開胃，可多采用粥類食療。

16、多食新鮮瓜果，如西瓜、絲瓜、冬瓜，清熱化濕。

17、不宜過食生冷寒涼之品。

18、運功消暑：運動方式的選擇上，推薦選擇傳統保健術，如太極拳、五禽戲、八段錦、關節操等。

19、常年堅持，可疏通經絡，調和氣血，調節臟腑，平衡陰陽，防病治病。

20、穴位養生：可採用刮痧防暑，刮痧板可選用水牛角或木魚石製作，艾灸祛濕，穴位選取：中脘、足三裏、天樞、三陰交、陰陵泉、血海、脾俞。

21、以上就是小編今天的分享，希望能給大家帶來幫助。