練爵士舞會有肌肉腿嗎

一般來講練爵士舞是不會有肌肉腿。

爵士舞是時下比較受歡迎的一種舞種，一般來講學習時方法得當是不會出現肌肉腿的，之所以有的人出現肌肉腿是因為訓練方法不當，具體如下：

1、腿動不動繃直

2、聯繫基本功的時候大腿內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多餘脂肪消耗不掉，令其囤積。

3、旁腿動作的訓練不標準等。如：舞蹈旁腿動作訓練時，外旋拉直不充分，過度靜力工作，會使外側肌隆起來，練成馬褲狀的腿型。

想要避免粗腿，要看你平時刻苦練功，練功時，身體的每個部位都不要鬆散，腿不要軟綿綿的，要繃緊，特別是腳背要繃（或勾）到位，直到腳心的韌帶很痛或抽筋。高空抬腿是，要腳揹帶動，抬上去要有往上延伸的感覺，每天堅持練習，你一定會有進步的。

另外就是肌肉在運動後沒有拉昇就堆成一坨，跳完舞后做一些肌肉拉昇的訓練，保持肌肉線條是長條的，還有就是做肌肉放鬆，給你的小腿進行按摩，就是從下往上按摩，放鬆肌肉。

跳舞腿變粗還能恢復的，只要停止即可。

爵跳舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛鍊腹部，身體上部，腿部和腿後肌。因為它可鍛鍊全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在跳舞的鍛鍊過程中，隨着時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛鍊時間，並持之以恆。不過由於一些初學者在跳舞時沒把握好方法，所以就有了小編文中提到的腿變粗，像這要想恢復最為穩妥的辦法就是停止跳舞。