為什麼一到冬天焦慮症明顯

1、運動量不足。人會因為天氣變懶，所以冬天的運動量嚴重不足。隨着運動量的減少，人會變得很沒精神。運動不僅能增強體質，還能提神醒腦。不管強度如何，只要運動，人就會神清氣爽，陰鬱的心情就會消失。因此，冬季運動和鍛鍊不可放棄，尤其是生活在寒冷地區的人，更要多運動。

2、擔心財務。重要的節日在冬天，例如元旦和春節。人們在節日期間消費量很大，經濟壓力會讓人心情低落。量入為出，有計劃地花錢，可以避免財務帶來的抑鬱。

3、節日期間的日程安排。假期裏有很多聚會和家庭團聚，年末有很多事情要做。這使得很多人的日程安排非常緊張，給人們帶來了很大的壓力。這種壓力會導致抑鬱。如果您感到有壓力，則應減少活動。如果可以，請不要參加。同時，減少你的工作量。如果可以，請不要這樣做，給自己一些空閒時間。

4、暴飲暴食。放假期間吃吃喝喝，飲食很不健康。很多垃圾食品吃進肚子裏，消耗了幾乎所有的能量，讓人很懶惰。過量飲酒不僅會影響睡眠，讓人心情不好，而且酒精本身也會導致抑鬱。這一切都使人們出現抑鬱症狀。所以，節假日一定要控制好飲食，不要一下子大吃大喝。

5、孤獨。如果你在節日期間在異國他鄉，看到別人的家人團聚，你會感到非常孤獨和沮喪。這個時候，讓自己充實起來，特別是當了志願者，就不會鬱悶了。

6、宅家。一到冬天，很多人就會找各種理由呆在家裏。進入信息時代後，互聯網的存在讓更多的人足不出户。他們與社會隔絕，社交活動不多。在冬天，這種情況最為嚴重。在互聯網上自我關閉會導致很多心理問題。關掉電腦，多陪陪朋友，心情就會好很多。

7、期望太高。假期是快樂的日子，但很多人對這種快樂和幸福期望過高，所以失望往往很大，結果就是抑鬱。如果你能更現實一些，就不會有那麼多失望，也不會有抑鬱。

隨着疾病的進展，焦慮症可能會變成抑鬱症。 焦慮症患者主要表現為緊張、焦慮、不明原因的恐懼，伴有自主神經功能障礙，如頭暈、頭痛等。如果焦慮症狀持續惡化，患者感到無法應對，就會出現無力感和絕望感 ，並且會逐漸出現情緒低落、思維遲緩等抑鬱症狀。

冬季抑鬱症的主要表現有以下症狀：情緒不佳，認為生活沒有意義，不快樂； 更嚴重的焦慮、食慾不振、睡眠等生活能力下降的症狀； 精神不振、自我評價低、智力低下等。研究發現，秋季抑鬱症通常始於成年期，平均發病年齡為24歲。 女性是男性的4倍。 常年在室內工作的人，尤其是身體虛弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑鬱症。