如何抑制打鼾
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抑制打鼾可以嘗試側卧的睡姿,減少平卧帶來的打鼾問題,也可以買與身體長度相當的睡眠枕頭來維持側卧睡姿;平時注意作息規律,養成良好的睡眠習慣,保持鼻腔暢通,如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀,睡前洗熱水澡、使用通氣鼻貼等。也要保持牀上清潔,及時清洗枕頭枕套牀單等等。對於變胖以後才開始打鼾的人羣,減肥可能有助於緩解打鼾症狀。
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打鼾
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