三九天如何養生

三九天養生方法：

1、冬季戴棉帽如同穿棉襖:

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15°℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4°C時佔60%，-15°C時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。

2、出行講時間:

對於喜歡早晨鍛鍊的人來説，冬日的早晨並不是一個理想的時間，尤其到了三九天氣，氣候寒冷萬物此時生機閉藏，陽氣潛伏起來，陰氣此時盛行。外出運動的時間最好能選在正午時分，因為此時是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對較旺盛的狀態，這時外出散步，也最容易激發人體的陽氣，使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。

3、冬練三九，室內慢跑:

人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣温有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、天、大風、霧霾天不要外出。

4、天冷勤泡腳多搓手:

三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺。另外，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。