立春如何養生

1、“舒緩”以助陽氣生長:

春天的一切起居活動都要以生髮舒暢陽氣，消除壓抑束縛為原則。

《素問．四氣調神大論》篇要求“夜卧早起，廣步於庭，被髮緩形”，認為春季保健陽氣的方法，應當稍遲些睡覺，在保證基本睡眠的前提下儘可能早起，適度室外活動，呼吸新鮮空氣；披散頭髮，不要約束；衣服寬鬆舒適，身體儘量舒緩自然。儘可能使身心沒有任何壓抑與束縛，以促進陽氣生髮與生長。按照現代的生活方式，清早要早起，在空氣清新的環境中去進行一些適當的運動。保持強度不大而舒緩的活動，使機體儘可能地處於一種條達舒暢的狀態，則人體陽氣逐漸旺盛從而充滿勃勃生機。

2、“春捂”以避“虛邪賊風”:

“春捂秋凍”的養生之道是長期以來的養生經驗總結。“春捂”，是指春季儘可能遲地卸減冬裝，“捂”住身體的熱氣，以保證陽氣生髮的體內環境。春季陽氣剛升而未盛，寒氣將去而未衰，氣候“乍暖還寒”，而且經常出現“倒春寒”，所以春天不要着急鬆減衣物。

3、遇事冷靜防急躁:

人們經過漫長冬季的鬱積，在春天生髮之時，情志也處於一種開放宣達、生髮疏泄的狀態，情緒易變，易被激惹，精神性疾患較多，故有“菜花黃，痴子忙”之説。因此立春後，要注意情緒穩定，遇事樂觀、大度，與人為善。

4、“辛温”食物宜多吃:

在飲食方面，陳明提醒，立春養肝，宜多吃辛温發散的食物。“可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、蝦仁等食物來調味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。”

5、開窗通風不可少:

在居家生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新，減少感染。“上午8時左右，一般氣温較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。