枕頭標準多高合適

枕頭標準多高合適的答案是：枕頭高度一般以10-15釐米為宜。。

枕頭高度一般以10-15釐米為宜。不過具體的高度還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。

枕頭高度不宜過高，也不宜過低。如果枕頭過高的話，不論是側睡還是仰睡，都會改變頸椎生理曲度。長期以往的下去，會導致頸椎問題。如果出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等神經衰弱症狀，或者睡覺睡到一半感覺手腳麻木，那可能是枕頭有些高了。如果睡前沒有喝水，但早上起牀後發現面部浮腫，那可能是枕頭太低引發頭部充血。

我們的睡姿一定程度上也會影響我們選擇枕頭的高度。一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可；習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的，這種情況也是要看個人的，自己掂量一下。

支撐後腦勺的部位最好比支撐脖頸的部分低3-5釐米，這樣有助於維持頸部的自然曲度。這種大部分是記憶枕比較好，拿親素的記憶枕來説，大部分的記憶枕都是波浪形枕，我們睡的時候應該睡高的一端，這樣才能對頸椎起到一個承託作用。

首先看材質。市面上常見的枕頭分別是：化纖枕，價格便宜但填充物容易結塊，支撐力差，易發黴，性價比低。羽絨枕，柔軟又蓬鬆，還可以保暖，但長期使用很容易變形變塌，對頸椎起不到支撐作用。記憶枕，慢回彈，透氣性好，但回彈性不足會變形。蕎麥枕，清熱解毒，明目安神，有保健的作用，但枕頭很硬還容易生蟲發黴。乳膠枕，回彈力優秀，支撐力好，不易變形，天然抗菌除蟎，但價格相對稍貴.

其次看軟硬。軟硬要適度。枕頭過軟不能給頸椎足夠的支撐，讓頭部陷枕頭，既影響呼吸，又對頸椎造成傷害。枕頭過硬，給頸椎帶來壓力，降低了睡眠質量。在選擇枕頭時可以用手按壓去真實感受它的回彈力和支撐力判斷枕頭的軟硬。