枕頭多高合適

正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜。枕頭高度會直接影響到我們的睡眠質量，太高或太低都不利於健康。

還可以根據自己的睡眠習慣而調整。比如習慣仰卧的人，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。枕頭要以柔軟、透氣為主，塑性較好、彈性很好的枕頭更為舒適。

有的人喜歡不墊枕頭，但是這樣並不好。人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。另外高枕又是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。所以一定要選擇適合自己的枕頭，才能享受舒適的睡眠。