怎樣正確喝水

怎樣喝水才是正確的

一看到這個問題很多人都會説誰不會喝水呀，拿着杯子喝就行。説如果有這種想法的人説明你是不會喝水的，喝水也要講究時間方法，正確的喝水方法能夠幫助身體排毒清熱，去火緩解便祕。大多數人喝水都是因為口渴了才喝水，其實口渴再去喝水錶示身體裏面已經缺少水分，需要不沖水了。平時日常養生，不要等口渴了再喝水。人體有80%的成分都是水，一旦缺水就會導致出現健康問題，所以必須要注意及時補水。

正常情況下，成年人每天的飲水量在1500~2000毫升左右，可以喝淡茶水或者是白開水，對身體的健康是有利的，而且不要喝太涼的水和過熱的水，一般水的温度在55度左右比較合適，太高温度容易燙傷，太涼的温度會引起腸胃不適，對身體的健康不利，即使是在夏季的時候，最好也喝常温的水，不要喝從冰箱拿出來冰鎮的水。喝水就喝水，不要總嘗試把水的味道改變，經常會有人嫌白開水沒有味道，會往水裏加果汁粉或者是酸梅湯之類的，這些東西可能會導致越喝越渴。

我們身體最好的飲品就是白開水，平時主要注意補水就可以，如果是夏季的時候出汗比較多，可以在水裏面放上一點點食用鹽，可以防止出汗太多引起的電解質流失，讓身體出現虛弱乏力，中暑的現象。平時喝水也要掌握好時間，每天早上起牀空腹一大杯温水有助於身體，排毒同時能緩解腸道便祕的情況，尤其是長期便祕的人羣，早上起牀這一大杯水特別重要，幫助緩解便祕的同時，還能幫助清除血液垃圾，讓身體更加健康。

對於中老年人來説，血液粘稠度比較高，在晚上睡前喝上半杯温水，對於血管軟化以及稀釋血液都有非常不錯的幫助。但是如果腎臟功能不太好的人，晚上總起夜就不要喝太多水，半夜經常起來上廁所會影響睡眠質量。平時不要等到口渴了才喝水。隨時帶一杯温水在身邊，隔一會兒就喝幾口，也不要一次大口喝，很多那樣只會讓水快速的經過腸道排出體外增加便意，起不到給身體補水的效果。