高温怎麼預防中暑

大家對於夏季最明顯的感受，就是太陽毒辣、氣温很高，很多時候都有四十度左右，走在街上經常都是大汗淋漓的。雖然大部分人到了夏天都不願意出門，但還是有很多人因為工作的原因不得不外出。那麼不得不出門時，該怎麼預防中暑呢？下面小編就來給大家講解一下吧！

1、不要體驗“烈日灼心”:

夏天大家要減少外出時間，儘量避開上午11點到下午2點之間的時間段，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。

如果你一定要在這個時間出門，就請做好防曬，比如打遮陽傘、塗抹防曬霜和戴帽子等措施，然後給自己降降温吧。

2、適時開空調:

當室內温度高於30℃，環境温度高於體表温度、人體皮膚温度很快升高，此時人的體温調節系統處於高負荷狀態，不利於人們的身體健康。所以室温超過30度就別心疼電費了，空調該開就開。

3、夏天穿衣，就是要oversize:

外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。夏天嘛，穿得寬鬆一點，穿上oversize出街。

4、別等口渴再喝水:

夏季人體容易缺鉀，會使人感到倦怠疲乏，所以含鉀茶水是極好的消暑飲品。

新鮮水果也可以，乳製品更是既能補水，又能滿足身體的營養需要。另外出汗還會造成一部分鹽分的丟失，所以還可以多喝一些蔬菜湯補充鹽分。總而言之，別等口渴再喝水。

5、運動要適當:

夏季要減少運動量，運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以30分鐘為宜。

當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣温達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。