北京一導遊中暑身亡 如何才能預防和應對高熱

需要合理安排活動和休息時間，注意飲食和補水，穿着合適的衣物，以及及時應對中暑症狀，才能預防和應對高温帶來的健康風險。當天北京大部分地方的氣温在35-36℃，在中午的時候，49歲的導遊在結束行程後暈倒在了大巴車內搶救無效身亡，他是因為熱射病去世的。

瞭解高温的特點和預警信息是非常重要的，氣象局發佈的高温黃色預警是提醒人們注意天氣的預警信號，應及時關注天氣預報和相關媒體的報道，瞭解氣温情況和預警信息。在高温中要儘量避免在烈日下長時間暴露在户外，特別是在中午時段。合理安排活動和休息時間也是預防的重要措施，在高温中應儘量減少户外活動的時間，尤其是中午時段。如果必須外出活動應選擇陰涼的地方，避免長時間暴露在陽光下。

注意飲食和補水也是重要措施，多喝水才能補充身體所需的水分，儘量避免飲用含咖啡因和酒精的飲料，因為它們會導致脱水。還要注意飲食的選擇，多吃清淡易消化的食物，避免食用過多油膩和辛辣食物，以免加重身體負擔。在這種情況下應選擇透氣性好、輕薄舒適的衣物，避免穿着過多的衣物或過於緊身的衣物，以便身體散熱。同時，還可以使用遮陽傘、帽子等防曬用品，減少陽光直射對皮膚的傷害。

如果出現中暑症狀要及時採取應對措施，中暑是由於身體長時間暴露在高温環境中，導致體温調節功能失調而引起的。如果出現症狀要立即停止活動，迅速轉移到陰涼通風的地方，解開衣物並用濕毛巾擦拭身體，喝鹽水或含電解質的飲料，以幫助恢復體温平衡，如果症狀嚴重要及時就醫治療。