夜跑和晨跑哪個更好

夜跑和晨跑相比，晨跑更好。優點：1、喚醒身體狀態。經過一夜的睡眠之後，身體和頭腦還沒有完全甦醒，而是需要一個緩慢的過程。晨跑可以幫助還在迷糊狀態的大腦更好的清醒，思維更加敏捷。2、促進代謝減肥。當人經過一夜的消耗後，昨晚吃的也差不多被消化，這時候人體的代謝廢物還沒被排出去，進行晨跑能夠有效促進人體代謝和消耗脂肪能量。3、提高毅力。長期堅持晨跑很需要毅力，克服身體思想上的惰性，能夠讓自己獲得成就感。

晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物，運動時間每天最好30分鐘以上。堅持晨跑可以增強體質、改善精神狀態等等。但在霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。

晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，夏季在6點左右，冬季運動應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣温較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

但在早上跑步時不宜大的運動量。因此慢跑加快步走都是可以的，在跑步結束後適當進行呼吸和伸展運動。總時間控制在半小時左右。跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。