體重指數計算公式是什麼

體重指數簡稱BMI，BMI=體重（公斤）/身高²（米）。BMI通常建議在18.5-24kg/m²之間是正常範圍，如果BMI低於18.5kg/m²，通常考慮體質偏瘦，如果超過24kg/m²但是低於28kg/m²，考慮存在超重的情況，如果超過28kg/m²，則是考慮為肥胖。

身體質量指數(BMI)是測量身體大小與身高和體重的關係。

測量體重指數可以讓你迅速瞭解你的體重是屬於體重不足、健康、超重還是肥胖。你的身體質量指數越高，患心臟病、2型糖尿病和某些癌症等慢性病的風險就越高。BMI增高可能是人們偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜歡吃肯德基、麥當勞等洋快餐，導致營養素不能均衡地供給；也可能是人們吃飯速度太快，會在大腦的飽滿中樞收到吃飽了的信號之前吃更多的東西；還有可能是人們太愛吃肉，太愛吃肉會讓人們缺乏許多營養物質，比如維生素和纖維素。缺失了這些東西，就容易產生體內新陳代謝不穩定，造成肥胖。

如果想使BMI下降，就需要通過減重來完成。減重最科學的方法就是飲食控制和加強運動，減重期間建議每餐六到七成飽，不建議吃奶茶、方便麪、乳酸菌飲料、芒果乾、糕點、餅乾、油炸食品等，適當的採用低脂酸奶、牛肉幹、低糖水果、適量的堅果等。