秋冬養陰應該怎麼養

秋冬養陰方法：

1、穴位貼敷：秋冬季節陰寒氣盛，陽氣斂藏，氣血不暢，經脈失於温通，是各類老年性疾病好發之時。

2、慎起居：秋冬季節天乾物燥，老年人應及時補充水分，多飲白開水，也可早晚各喝一次蜂蜜水，以達到養陰的功效。

3、秋冬季節可以在室內進行輕柔運動，如氣功、瑜伽、太極拳以調養身心、養陰護身。要儘量保持心情舒暢，不可怒火攻心。



老中醫經常説一句話是“春夏養陽，秋冬養陰”，這句話是什麼意思？

“春夏養陽，秋冬養陰”，語出《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》，高世栻註解：“聖人春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。”是謂春夏養陽，以養陽之生長秋冬養陰，以養陰之收藏。這種理論，在保健方面具有重要意義。

“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。” ——語出《素問·四氣調神大論》

釋文：春、夏、秋、冬一年四季更替，周而復始，其中春夏屬陽，秋冬屬陰。

陰陽之氣隨着四時季節的變化而消長，這也是萬物生、長、化、收、藏的根本原因所在，所以聖人是春夏養護陽氣，以適應生長的需要，秋冬養護陰氣，以適應收藏功能的需要，用這樣的養生方法來順從自然變化的規律，就能和萬物一樣自然而然地隨着生、長、收、藏的生命運動節律來生活。

違背了這個規律，就會戕伐生命的根本，損害人體真元之氣。

所以説陰陽四時，是萬物始發與終結的規律，是生存與死亡的本源。違背了四時陰陽規律，就會產生災害，順從這個規律，就不會罹患嚴重的疾病，也就是有得於養生之道了，有智慧的人能夠按規律去做，愚昧的人則常常背道而馳。

"春夏養陽,秋冬養陰"譯文怎麼寫~

《素問·四氣調神大論》：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以，聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。”對於文中“春夏養陽，秋冬養陰”一語，大家可能不太好理解：春夏陽氣旺盛，反倒要“養陽”；秋冬陰氣漸長，反倒要“養陰”，似乎有悖陰陽平衡的養生大道。

其實，“春夏養陽，秋冬養陰”是應用了古漢語當中互辭的修辭方法，互辭需“參互成文，含而見文”。即上下兩句，看似各説兩件事，互不相干，實則前後呼應，互相闡發，互相補充。理解時，要綜合雙方，不能偏執一句，也不能把它割裂開來。

“春夏養陽，秋冬養陰”，上文言春夏，下文説秋冬，春夏秋冬皆備；上文言養陽，下文説養陰，養陽養陰皆備。並非春夏只養陽不養陰，秋冬只養陰不養陽。單獨把春夏合併，秋冬並列，把春夏與秋冬割裂開來理解，是錯誤的。這句話實際是説，應當根據四時調理陰陽，春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。正如《靈樞。本神論》所言：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”

春夏之季由寒轉暖，由暖轉熱，宇宙萬物充滿新生繁茂景象。此時是人體陽氣生長之時，一方面應該適當晚睡早起，增加室外活動的時間，進食大葱、生薑、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品，心態上宜開朗外向，使陽氣順應季節、天氣變化以生髮調達。夏季不恣意貪涼飲冷，避免人體陽氣過分消耗。另一方面，陰陽互根，陽氣生髮，必須有陰液的補充才能夠使身體的陽氣、陰津在較高水平上維持平衡。在酷暑炎熱之時，也應陰居避暑熱，保護陰津，防過汗傷液。增加飲水，多吃些滋陰生津的蔬菜瓜果，來適應陽氣的生髮，為陽氣的生長提供源源不斷的物質基礎。

秋冬之季氣候由熱轉涼，由涼轉寒，萬物都趨於收藏狀態。一方面，此季節應以食物來填補陰精，使陰精積蓄，培補腎元，骨健髓充，元神得養，也是對夏季損傷陰精的補充。另一方面，更應固護陽氣。起居上應早睡，與日出同起，防寒保暖，減少户外活動，保護消減的陽氣，使陽氣不至外泄。同時適應陰氣漸長的特點，增加羊肉、韭菜、乾薑、肉桂等温陽食品。心態上應恬淡虛無，精神內守，以求陽與陰配，使得陽氣在較低水平上與陰液相平衡。

春夏養陽，秋冬養陰，也是中醫順應四時陰陽的變化，調節陰陽，追求生命平衡之真的完美概括。

秋分該怎麼養生

秋分該怎麼養生

秋分該怎麼養生，相信大家都知道，一年四季有二十四個節氣，其中秋分也是二十節氣之一，秋分是在秋天，這時候的天氣還是比較涼爽的，很多人在秋分的時候都想要養生，下面我分享秋分該怎麼養生，一起來看下吧。

秋分該怎麼養生1

秋分怎麼養生

1、飲食與健康

在秋分節氣的時候，已經是深秋了。此時，温度舒適宜人，秋天高温陰涼，但秋天的乾燥度越來越差。您可以對飲食進行調養。在秋分節氣期間，您應該喝大量的水，並吃些濕熱的食物，例如芝麻和核桃。 ，糯米，蜂蜜，乳製品，梨等。經常吃這些食物可以滋養陰和肺，滋陰和促進體液。

2、精神保護

在秋分節氣期間，樹木陰暗，落葉飛揚。對於老年人和多愁善感的人來説，秋季的春分節氣通常會卡在他們的心中。因此，秋分節氣要注意精神維護，保持樂觀情緒，保持內心的平靜。老年人可以減少言語，攀登更多距離並注視遠方，從而消散沮喪和憂鬱等不良情緒。

3、定期運動

在秋分節氣期間，秋天很高，天氣非常舒適。非常適合體育鍛煉。秋季合理運動可以增強體質。進入冬天后，不容易生病。

秋分有什麼習俗

豎蛋、吃秋菜、送秋牛、秋祭月等。

秋分節是秋季的第四個節氣，它具有將秋季平均劃分的意思。 因此，在古代，秋天初會舉行盛大的慶祝活動。這些活動現在主要集中在遠離城市的地方。此外，現在的秋季節氣被稱為“中國農民收成節”，每年都會舉行慶祝收成的活動。

秋分是秋天過了一半的意思嗎

根據陰曆，“立秋”是秋天的開始，“霜降”是秋天的結束，“秋分”恰好是從立秋開始到霜降的.90天的一半。

秋分的意思是白天和黑夜的平分，這意味着白天和晚上都是12個小時，因為秋分的太陽直接照射在赤道上，而南北半球的陽光相同 ，第二個意味着秋天已經過去了一半。秋天在這個時候最舒適，一半寒冷，一半温暖。

秋分該怎麼養生2

秋分過後應該怎樣養生

1、養胃吃南瓜

秋分節氣過後，氣候漸涼，是胃病多發時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統疾病的患者，應特別注意胃部的保暖。

中醫認為，南瓜性温味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是秋季暖胃護胃佳品。南瓜中含有豐富的果膠成分，有助於保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養美味。

2、潤燥分温涼

秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣乾燥，易出現口乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、乾咳少痰、皮膚乾裂等現象，此即醫學上所説的“秋燥症”。

但需要注意的是，同樣是秋燥症，卻有温燥和涼燥之分——

温燥：多發生於初秋天氣尚熱之時，除上述乾燥症狀外，還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛等症。

涼燥：多開始於秋分之後，通常伴有惡寒無汗、鼻塞、乾咳痰清等症。

梨對熱燥所引起的各種秋燥症狀均有很好的和治療功效。梨生吃可清六腑之熱；熟食又可滋五臟之陰。李時珍説，梨能“潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒”。

初秋時節，如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上秋燥。由於梨性寒涼，秋分之後用梨不宜過多，否則傷陽太過冬易生病。

對於涼燥，建議食用白蘿蔔。中醫認為，白蘿蔔温性，微辣，多汁，可行氣潤燥。所以，秋分後白蘿蔔是剋制深秋“涼燥”的有效蔬果之一。

除了白蘿蔔外，菠菜、山藥在防治“涼燥”上，同樣具有卓著的功效。這些食物可在寒露之後多多進食，以遠離寒燥侵擾。

3、起居要守時

從秋分開始，天氣逐漸變得晝短夜長，此時應適當調整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起。有條件的人，可以將晚上入睡時間調整在21：00～22：00，晨醒時間調整為4：00～5：00。

需要注意的是，心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞。

4、進補需有度

“春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。

5、飲食潤且酸

根據秋季“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。

另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。

6、養生分寒熱

對於表現為平素較他人更怕冷、手腳涼、喜熱飲者，不要刻意“春捂秋凍”，而應注意隨時避風寒，尤其不適合穿着暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝；

要保持心情開朗，心態積極，加強行動力和執行力；

運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調動熱量、加速循環代謝的運動，但不宜運動過量或者強度太大；

飲食忌葷腥、冰冷食物及飲料，宜選擇温陽養陰之品，但不宜温補太過。慎用熱藥和辛辣食品。

對於表現為平素較他人更怕熱、易急躁、喜冷飲者，應注意養護陰精、固護陰液。

首先要戒煙、戒酒、戒辛辣飲食；

其次要改變操心過勞的思維模式和急躁、爭強好勝的性情，放下心事，減少糾結，開闊心胸，調試自己，放慢節奏，避免着急上“火”，火由心生。

7、精神調節好

秋分過後，大自然呈現出一派蕭瑟之景，草木枯萎，花葉凋落，人也與自然相應，容易情緒低落，悲憂傷感。

此時應調整精神狀態，保持樂觀的情緒，胸懷豁達，寧神定志，收斂神氣。以此減輕秋季對人心理上的不良反應，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。

我媽一到秋冬就身體比較容易出狀況，應該怎麼保養比較好？

一、老年人冬季養生重點

1.注意保暖。

老年人冬季一定要做好防寒保暖工作，老年人穿衣保暖原則即：貼身、鬆暖輕便、保暖。冬季寒冷，人們不喜歡出門，但門窗緊閉會使室內空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。

2.天晴記開窗。

天氣晴朗時，打開門窗通風，射入室內的陽光便會更加充足，同時空氣變新鮮。但要記住開窗通風時適當控制室內温度，以免傷風感冒。

3.堅持每天鍛鍊。在温度適宜的早晨，夕陽紅的傍晚，根據自己的身體情況，選擇強度合適的體育項目，天天堅持鍛鍊，循序漸進方見效果，推薦一些有益全身健康的運動：打太極拳、慢跑、做體操。

4.飲食“虛則補之”、“寒則温之”。温補腎陽，需多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質的食品。驅寒保暖，應多食用牛、羊、狗肉等温熱食物和含多種維生素的新鮮蔬菜、水果，使皮膚不再幹燥，同時滋潤了器官、增加了食慾。

5.培養樂觀心情。冬季時老年人應提醒自己避免憂傷、焦慮、緊張等不良心情因素的刺激，選擇更多快樂的聊天話題和社區活動等，保持樂觀豁達的愉快身心。

二、老年人冬季養生需要注意哪些

1、科學飲食

冬季是補腎最佳時間點，中醫認為腎主鹹味，所以説在冬天的時候可以適量的多吃一些鹹味、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。另外，由於冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以温熱最佳，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利於消化，同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。

老話還告訴我們，冬天早上千萬不能夠空腹，這樣不利於身體健康。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生薑，這樣能起到驅風禦寒的效果。

日常飲食中一定要注意科學飲食，多攝取一些含有維生素的實物，例如蘿蔔、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。冬季想要更好的保健身體，那麼通過飲食是一個非常有效的方法，可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等，這樣能夠很好的對身體起到養生的作用。

2、規律生活

養成一個良好的生活習慣對於身體健康具有非常重要的作用，並且這也是一種有效的養生方法。中醫方面認為，在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則，最後在天亮之後再起牀。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養陽氣，令身體保持温熱的狀態，避免出現畏寒症狀，

另外還應該注意身體的保暖工作，千萬不能夠為了美麗而少穿衣服，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由於受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意，除了保暖之外，還應該選擇材質柔軟、寬鬆的，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用温水泡腳，這樣不僅能夠温暖身體，同時還具有補腎的作用。

3、加強鍛鍊

冬天天氣寒冷，特別是一些氣温到零下幾度的北方，早上以及傍晚時間最好不要到户外進行活動。但是，想要令身體健康，老年人冬季養生千萬不能夠不鍛鍊，這樣對於身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。但是，冬季的運動也並不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。

冬天老年人的運動應該從小做起，這樣不僅能夠很好的保養身體，同時又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺之前都進行叩齒，大約五十下就可以了舌頭也可以在嘴巴中左右轉圈，然後唾沫分為兩三次慢慢拿的嚥下也可以在白天有時間的時候進行呼氣、吸氣晚上洗澡的時候不能夠只稍微的沖洗一下，而是可以進行搓澡。除此之外，一些太極拳、散步都是老年人進行運動的最佳選擇。

老年人在冬天鍛鍊的時候需要特別注意，由於冬天氣候寒冷，並且夜長晝短，這個時候在户外鍛鍊的時間也需要也別的講究。老年人不能夠整天窩在室內不出門，這樣很容易導致身體照射不足，降低抵抗力如果能夠在户外的冷空氣中活動，那麼能夠有效的增強體內的神經調節能力，並且對於造血功能有着很好的提高，身體也會越健康。

但是，最好不要在早上以及傍晚的時候在户外鍛鍊，而是應該選擇早上十點之後以及下午四點之前，這個時間段中不僅陽光照射比較強，老年人也不容易生病。除此之外，在運動的時候最好不要出現出大汗，否則和冷空氣接觸之後容易感冒，這對於老年人的身體傷害就非常大。同時，還應該避免在大風、雨雪等糟糕天氣中鍛鍊。

冬天是最適合養生的一個季節，老年人也應該抓住這個好機會來努力提高自己的身體抵抗力，進行科學的鍛鍊、飲食，養成良好的生活習慣，這樣不僅能夠減少患有疾病的可能，同時身體也會更加有活力，具有延年益壽的效果。

在冬天如何養生？

在冬天了，應該要多吃一些，可以保暖的食物在寒冷乾燥的冬季飲食要以幹品為主，就要多吃一些具有清肝作用的食物，如豆芽菜花胡蘿蔔芹菜等。

每個季節適合的食物，都是不一樣的，儘可能的多吃一些土豆紅薯和芋頭，無論這些食物的外觀是怎麼樣，它的營養都是其蔬菜無法去比擬的，更重要的是他的，滋補和減肥的效果是其食物都無法去比，的冬天，雖然不宜吃太多的生冷的食物，但也不一致太多的，甘熱食物，相反應該要多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳，蓮藕，芝麻。

寒性體質的人，冬天可以多喝粥，如果在梗米粥裏面加點紅棗，效果也會更好，冬季感冒常引起腸胃的，不適，尤其是胃寒者冬季適量多吃以下的三種食物對養胃有一個很好的效果。

秋葵秋葵果實之間由果醬和糖組成的粘液可以保護胃壁促進腸胃蠕動防止便祕，這是一種對胃有好處的食物，蓮藕蓮藕蓮藕蓮藕蓮藕之城，所以後其性由涼轉温雖然失去了清熱的作用。但對脾胃是有好處的，尤其是蓮藕和排骨一起燉湯喝，還可以養血健脾。山藥味甘平能健脾胃適用於慢性脾虛食慾不振的人，每個人的體質不同，飲食的禁忌也不同。