什麼是普拉提呼吸
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普拉提採用鼻吸口呼”的呼吸方式,每個動作都與呼吸相配合,避免出現屏氣。普拉提運用橫向呼吸法”也稱肋間呼吸法”,將雙手置於胸腔兩側肋骨的位置,吸氣時,胸腔像個籠子一樣橫向擴張並有一點向上提升,儘量保持腹部不要向外漲起(這是為了在完成動作時使腹橫肌保持收縮狀態);而在呼氣時,感覺胸腔如同籠子一樣,橫向收縮並下沉回去。呼吸的速度和深度也要有所控制,儘量使吸氣和呼氣所佔用的時間相同。
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普拉提
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