肌肉記憶是什麼意思

肌肉記憶：

指肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。

肌肉記憶，一旦肌肉受到專業訓練，它就不會忘記這種狀態。專業運動員如中斷訓練，20年後再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少40%。想維護肌肉記憶的最佳狀態，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分鐘強化訓練，接下來48小時恢復時間。這個比例對肌肉細胞儲存信息是最理想的。也就是説，按照這個公式進行有節奏地訓練，肌肉可以牢記一生，不會輕易忘記。

很多練習樂器如吉他，鋼琴的人都有感受，練習多了熟練了以後好像不要大腦指揮手指，在碰到某個和絃或者某個鍵的時候手指會自然擺成和絃的形狀或者自然移動到鋼琴鍵旁邊，組合的時候，手指似乎是自己在動，如果要背出和絃的位置或者譜子倒是需要很多時間，説明人們的大腦並沒有記住這些，而是人們經過長時間的重複使手指肌肉產生了記憶。

原理探究：

眾所周知，人的記憶，尤其對理論知識的記憶，功能在大腦皮層。然而，人在體育運動中的記憶，有自身的特殊性，並非完全在大腦皮層。體育運動既需要大腦皮層運動中樞的作用，還有肢體肌肉運動的參與配合。體育運動的動作掌握方式，與一般知識的掌握有所不同：除了大腦有記憶功能，肌肉本身也具有一定記憶功能。

人體的運動控制系統中，大腦皮層運動區在相當低的部位。體育運動實踐表明，體操動作力量的大小、轉體的時機；籃球運動的投籃順序，武術套路動作的組合等等，並非完全由大腦控制，因為做動作時有空白，無思索階段。若加入過多的大腦指揮，動作反而失常。很多動作是在慣性”的作用下完成的，這個慣性”就是 肌肉記憶”。

相關名詞：

負責此記憶的是小腦，應該叫內隱記憶”或程序性記憶”，而不應該叫肌肉記憶”。記憶都是在大腦裏，肌肉沒有記憶。小腦負責程序性記憶，這種記憶主要靠後天的重複，以及經典條件化反應獲得。人類的動作、思維和技能的控制中心是條神經元線路，而不是那些盲從的肌肉。