為什麼徒步後肌肉痠痛

徒步後肌肉痠痛是什麼原因

很多小夥伴經過長距離的徒步，讓肌肉高度緊張，從而出現了肌肉痠痛的情況。不得不説，出現肌肉痠痛，其實是應激保護反應。畢竟人們長距離的徒步之後，也是要適當的做舒展運動。另外在剛剛徒步完成之後，千萬不要躺在地上或者是一屁股坐下來。這樣的話，雖然有那麼一點點舒服，但是會導致肌肉痠痛的情況加重。

 通常情況下，我們在剛剛徒步完，要是有一羣小夥伴一起徒步的話，這時候去坐地位，要隊友幫忙按摩大腿或者是相互按摩肩部背部的肌肉，這樣能夠有效的避免肌肉痠痛的情況。

 雖然眾多小夥伴經過徒步之後，身體需要補充大量的水分。但是我們剛剛運動完，不能夠立刻大量喝水，應該少量多次的補充水分。另外再回到家裏面，之後要合理的休息，並且要保證充足的睡眠。這樣才能夠儘可能的避免一些意外情況的產生，畢竟徒步屬於劇烈運動。