肩部训练侧平举后划圈
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不论是男人还是女人,最迷人和性感的部位应该就是一副宽厚的肩膀了,宽阔的肩膀会使他们气场十足,穿衣好看。那么今天,我就告诉大家如何在家里也练出一副好看迷人的肩膀。
步骤一:侧平举后划圈
双腿自然分开,腹部收紧,挺胸下颚微收,五指打开手掌朝上,手臂伸直小幅度的划圈,保持腹部收紧;
步骤二:俯身1字伸展
双腿自然分开,腹部收紧,屈膝保持背部挺直,身体有一定倾斜度,然后握拳大拇指朝上,同时抬起手臂到最高点,使身体呈一条直线。
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