背部塑形—训练 生活 关注:2.72W次 适当的背部训练,不仅可以让我们脊柱灵活性提高,还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法,大家一起来学习。方法1:俯卧YW伸展首先趴在瑜伽垫上,手抬到头上,拇指往天花板成Y型,然后背部收紧,整个身体成W型;方法2:俯卧TW延展首先俯身在瑜伽垫上,手展开打直。两侧大拇指往上颚微收,然后吐气手臂收紧。 标签: 塑形 背部 训练 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://wzkpw.com/zh-sg/sh/ny6ld.html