弹力球核心训练—训练1 生活 关注:6.17K次 核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。方法1:健身球推拉俯身双手,手心朝上,然后往上滑动,紧收腹部,吸气回来吐出去; 方法2:健身球直臂臀桥首先平躺在瑜伽垫上,把小腿放在健身球上,双手朝下腹部收紧,手指用力按住地面,抬起臀部,保持身体稳定。 标签: 训练 弹力 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://wzkpw.com/zh-sg/sh/606n3.html