弹力球核心训练—训练2 生活 关注:1.05W次 核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。方法1:反向卷腹 首先平躺在瑜伽垫上,然后小腿抬高夹住健身球,双手手掌朝下抬起我们整个腿部,吸气往下再往上;方法2:躯干转体 把健身球放在背部下面,十指相扣,抬起臀部,左右转动。 标签: 训练 弹力 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://wzkpw.com/zh-sg/sh/ow08r.html