![練習題完整歌詞]( "練習題完整歌詞")
- 這首歌叫做《練習題》，電視劇《一起來看流星雨》的插曲。...
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![怎麼練習引體向上]( "怎麼練習引體向上")
- 1、雙手握位越寬，練習的重點越集中在背肌上。反之，你的雙手握位越窄，練習的重點則轉向二頭肌。2、坐姿下拉和坐姿划船，一個內收一個後伸，主動肌都是以背闊肌為主的背部肌羣。循環往復，這期間力量也會隨之增長。3、接着可以穿插一些俯身划船，嘗試不同握距以及不同俯身角度，體會不...
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![握力器如何練習]( "握力器如何練習")
- 以4根手指為一點，拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。4組，每組8-12個，左手練完練右手。每天堅持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢慢增加。待握力器完全變形後在緩慢鬆開，切記不要快速開合，那樣不但起不到鍛鍊效果，肌肉還會痠痛。堅持每天鍛鍊而不是一次性的握五六百個，歇個幾...
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![如何練習氣泡音]( "如何練習氣泡音")
- 1、首先，充分放鬆喉頭、面部，胸部鬆弛，口腔呈打哈欠狀；由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達喉部時聲帶產生振動，被動地發出很低的斷續的“啊”聲，（類似漱口時口裏含着一包水仰頭髮出“咕嘟、咕嘟”的聲音）。2、如果一時難以發出，可以先輕輕發一個“啊”，然後減弱音量，聲音位置自然下移...
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![握力器練習方法]( "握力器練習方法")
- 以4根手指為一點，拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。4組，每組8-12個，左手練完練右手。每天堅持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢慢增加。待握力器完全變形後在緩慢鬆開，切記不要快速開合，那樣不但起不到鍛鍊效果，肌肉還會痠痛。堅持每天鍛鍊而不是一次性的握五六百個，歇個幾...
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![氣息該怎麼練習]( "氣息該怎麼練習")
- 1、軟口蓋練習法，最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。2、壓腹數數法，平躺在牀上，在腹部壓上一擺書，吸足一口氣，開始從1往後數。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個練習時，開始階段壓的書可少些，逐漸...
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![如何練習倒立]( "如何練習倒立")
- 第一步增加力量，練習倒立需要有強大的臂力，如果你手臂力量很弱，是無法支撐起自身重量的。所以前期建議大家多練習臂力打好基礎，練習方法可以採用俯卧撐，如果你能練習做30個標準的俯卧就可以進行下一步練習了。第二步靠牆倒立，這一步需要一些勇氣了和幫手，因為倒立的時候是頭在下...
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![練習的英文]( "練習的英文")
- 練習的英語是practice讀音英['præktɪs]美['præktɪs]單詞變形過去式:practiced過去分詞:practiced現在分詞:practicing第三人稱單數.。英文字母，即現在英文（English）所基於的字母，共26個。現代的英文字母完全借用了26個拉丁字母。所謂拉丁字母，就是古羅馬人所...
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![腿部塑性練習方法]( "腿部塑性練習方法")
- 緊緻的腿部線條能讓人看起來更加挺拔，也能在視覺上增加腿的長度，那麼今天，我就帶來一套腿部塑形練習方法，趕緊來收藏一波吧！步驟一：左右側單腿硬拉雙腿自然分開，雙手相觸，在蹲下時觸碰我們的腳尖，注意保持腹部收緊，身體不要左右傾斜過大；步驟二：左右側保加利亞深蹲背對凳子，把腳尖搭上...
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![踢腿需要怎麼練習]( "踢腿需要怎麼練習")
- 1、起腿要輕：大家在進行踢腿鍛鍊時起腿一定要輕，將自身的身體重心移到另一條腿上，這條腿上的肌肉一定要處於放鬆狀態。這樣踢起腿來才能夠又快又輕，能夠節省自身的體力。為了避免出現意外摔倒的情況，大家也可以背靠着牆進行練習。2、踢腿要快：踢腿的時候一定要動作迅速，腿由下向...
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![如何練習微笑]( "如何練習微笑")
- 放鬆肌肉：從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地説三次每個音。嘴脣肌肉增加彈性：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，保持10秒。形成微笑：保持一個微笑動作10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。保持微笑：維持表情30秒。恢復原來的狀態並放鬆。修正微笑...
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![怎麼練習肺活量]( "怎麼練習肺活量")
- 練習肺活量，可以通過有氧運動、徒手運動、鍛鍊呼吸肌等方式來實現。工具/材料:有氧環境步驟（共3步）按步驟閲讀：1、有氧運動建議以中等強度有氧運動為主，每次持續30分鐘以上，每週3-5次，可有效增加肺活量，如快走、慢跑、騎行、游泳等。2、徒手運動經常做擴胸運動、振臂運動等徒手運...
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![練習拳擊的方法]( "練習拳擊的方法")
- 1、首先拳擊是一個有氧與無氧運動的結合，快速出拳是無氧運動，有規律的出拳並且維持一段時間那就是有氧運動。2、拳擊一開始是出拳與跳步，可以從跑步中出拳，並且跳繩也是不得不練習的。3、做任何運動都需要熱身，一開始的拉伸運動是很重要的，腰腹也要好。4、右手在上，左腳在前，先左...
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![練習氣泡音的方法]( "練習氣泡音的方法")
- 1、首先，充分放鬆喉頭、面部，胸部鬆弛，口腔呈打哈欠狀；由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達喉部時聲帶產生振動，被動地發出很低的斷續的“啊”聲，（類似漱口時口裏含着一包水仰頭髮出“咕嘟、咕嘟”的聲音）。2、如果一時難以發出，可以先輕輕發一個“啊”，然後減弱音量，聲音位置自然下移...
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![怎麼練習普通話]( "怎麼練習普通話")
- 1、準備一本規範的普通話練習書，找個安靜的地方，專門練習普通話。2、按順序練習，先從每個字母的正確讀法練起，能讀正確的字母要一次通過。3、朗讀文章，朗讀時要帶有感情，並根據優秀範文的音頻進行練習。4、練習繞口令，可以練習口語速度，提高發音的正確率。如果你認為你的普通話已...
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![腿型塑造練習動作]( "腿型塑造練習動作")
- 完美的腿型是不容易擁有的，但很多人都渴望擁有，特別是女孩子們，那麼你清楚應該怎麼做嗎？進行哪些健身動作能夠幫你快速、有效的達到這個目標呢？不多説了，趕緊跟着練起來吧！步驟一：點地單腿硬拉雙腿自然分開，左腳邁出，左手叉腰，腹部收緊，注意我們在整個下的時候保持背部挺直，然後左膝蓋...
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![怎樣練習腹式呼吸]( "怎樣練習腹式呼吸")
- 1、腹式呼吸很講究地點的選取，最好選在空氣質量好的樹林裏、陽台上等，也可以到小區周邊的公園的草地上，時間一般在早上練習比較好，早上空氣清新、神清氣爽。2、吸氣時腹部慢慢鼓起，嘴巴閉緊，用鼻子吸氣，要深長而緩慢的吸氣。肺部不動，吸氣的同時全身放鬆，肩膀不能抬，兩手自然下垂放...
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![練習下腰的方法]( "練習下腰的方法")
- 1、下腰之前，必須活動你的腰部以免受傷。然後找人幫你環住你的腰部，這樣就可以往後下腰，手掌挨地面，身體形成個反U狀。2、先找一個穩定的地方可以推手的就好，比如窗台，剛開始學你就背對窗台，一點一點的往下夠，知道可以下腰輕鬆夠到窗台的時候。就跪在地上，屁股不要坐下去，跪着下腰，...
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![抬頭蛙泳怎麼練習]( "抬頭蛙泳怎麼練習")
- 第二步：按下面的節奏練習：划水、上升吸氣、蹬夾水、滑行。第三步：滑行時數3下。應始終能夠看到手在前面。如果眼睛沒入水中，容易使划水過長。動作要點：用穩定的節奏遊進;滑行時數3下;眼睛始終露出水面，但仍然要收下頜;快速划水使身體得到充足的升力。蛙泳(breaststroke)是一種...
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![抬頭蛙泳練習方法]( "抬頭蛙泳練習方法")
- 第一步：這個練習只要按照1次划水1次蹬水並滑行的節奏遊蛙泳即可，但眼睛要始終露出水面。下頜仍然要收。第二步：按下面的節奏練習：划水、上升（吸氣）、蹬夾水、滑行。第三步：滑行時數3下，應始終能夠看到手在前面。如果眼睛沒入水中，容易使划水過長。...
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![半船俯卧怎麼練習]( "半船俯卧怎麼練習")
- 瑜伽項目中的半船式，動作易學，這個體式有利於肝臟、膽囊和脾臟的健康，還可以增強背部的力量。步驟：1、吸氣時到貓，伴隨呼氣，讓大腿腹股溝曲一點手肘，讓腰、胸、下巴着地，在吸氣時，內翁首因，劃開到臀部的兩側，伴隨吸氣將臀部抬起，手放到腹股溝的下方；2、吸氣時將右腿往上抬到半船，呼氣然...
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![怎麼才能當練習生]( "怎麼才能當練習生")
- 1、練習生是要經過選拔擇優，如果想成為練習生，需要經常關注選拔通知。2、參加公司選秀，首先唱歌跳舞水平和長相不是由自我評定，而是你參加選秀時的評委。3、如果真的堅定走這條路的話，可以去一些比較有名氣的中小型公司試一試。...
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![怎麼練習倒立]( "怎麼練習倒立")
- 第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中百會穴，身體直立。左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲，雙手着地。1、右腳跟腱要充分伸展，頭頂着地，左腿向後伸直，使兩腿併攏，用腳尖慢慢的移動。2、向左側移動90度到達定位時，腰部要向同方...
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![怎樣練習氣泡音]( "怎樣練習氣泡音")
- 1、首先，充分放鬆喉頭、面部，胸部鬆弛，口腔呈打哈欠狀；由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達喉部時聲帶產生振動，被動地發出很低的斷續的“啊”聲，（類似漱口時口裏含着一包水仰頭髮出“咕嘟、咕嘟”的聲音）。2、如果一時難以發出，可以先輕輕發一個“啊”，然後減弱音量，聲音位置自然下移...
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![瑜伽練習注意事項]( "瑜伽練習注意事項")
- 瑜伽練習注意事項:1、練瑜伽之前最好保持空腹。在練瑜伽之前最好是空腹狀態，至少保持空腹1-2小時，因為瑜伽是以人體的脊椎為中心，進行前後伸展，過重的胃部負擔就有可能引起噁心嘔吐等現象。2、練習後不要進食大量食物。在練完瑜伽之後，我們的腸胃也會處於放鬆的狀態，如果立即飲...
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維知科普網
