5000個跳繩燃燒多少熱量

5000個跳繩燃燒多少熱量的答案是：450卡路里左右的熱量。

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"。

5000個跳繩燃燒450卡路里左右的熱量，人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。其經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

跳繩看起來動作簡單其實很消耗體力，不會讓腿變粗。跳繩可以使腿部的脂肪消耗分解。變成肌肉，而起到瘦腿的作用。跳繩10分鐘比慢跑半小時消耗的還多，身體越重，跳的越高消耗的能量就越多，是減全身脂肪的。

跳繩可以消耗腿部脂肪，再配合一些腿部形體訓練會讓腿變的更修長，更有形。你可以每天跳30分鐘以上，60分鐘以內，跳繩的個數以你自身能力為準，只要盡力保證在這個時間內就行。跳完後可以做些拉伸運動，壓下腿，效果會更好。

哪些人不適合跳繩

1、老年人最好不要選擇跳繩。老年人跳繩會超過了膝關節的耐受限度，從而加劇膝關節的蜕變與損傷，使得膝關節疼痛與膝關節功能衰退。

2、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、慢性支氣管炎不適合跳繩。

3、女性跳繩要注意內衣的合理性，避免損傷。

4、沒有鍛鍊習慣的老年人應該選擇不激烈的運動方式。

5、骨質疏鬆的人不適合長時間的跳躍運動。

6、過重人羣不適合跳繩，因為體重過重，跳繩時會加大膝蓋的壓力，從而造成膝關節的損傷。